การล้างสารพิษ (Detoxification) ในปัจจุบันนั้นสำคัญมากเพราะว่าชีวิตประจำวันของเราในปัจจุบันโดยเฉพาะการใช้ชีวิตในเมืองใหญ่จะทำให้ร่างกายได้รับสารพิษมาจากหลายทาง โดยทั่วไปสารพิษที่เรารับเข้ามามีจากสองทาง สารพิษจากภายนอก การที่เราได้รับสารพิษมาจากภายนอกยกตัวอย่างเช่นมลภาวะ อาหาร เครื่องสำองค์ สารเคมี การใช้ภาชนะพลาสติก และอื่น ๆ อีกมากมายทั่งที่เราสามารถควบคุมได้และควบคุมไม่ได้ สารพิษจากภายในร่างกาย สารพิษจากภายในร่างกายเป็นสารพิษกลุ่มที่เรามักจะไม่รู้ตัวว่าเรารับเข้ามา เนื่องจากเป็นสารพิษที่เกิดขึ้นมาในร่างกายของเราเอง อย่างเช่น การเผาผลาญอาหาร การสร้างพลังงานในบางครั้งก็จะทำให้เกิดสารพิษในร่างกาย

สำหรับการทำงานนั่งโต๊ะเป็นประจำมักจะเจอปัญหาการปวดคอ บ่า ไหล่ เกิดขึ้น ซึ่งอาการออฟฟิศซินโดรมเหล่านี้สามารถแก้ไขด้วยการออกกำลังกายบางท่าทางค่ะ ซึ่งครั้งนี้เราก็ได้รับอนุเคาระห์จากอาจารย์สุเมธ คันชิง ในการฝึกท่าทางเบื้องต้นสำหรับการบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม ท่าแรกเป็นท่าง่าย ๆ ทำได้ด้วยการนั่งและกำมือสองข้างดันคอยืดขึ้นไปให้สุด หายใจลึก ๆ พร้อมกับการนับเลขในใจ 1 – 10 ท่าที่สองเราก็ยังสามารถทำได้ในท่านั่งด้วยการวางมือบริเวณท้ายทอยและกดหัวเบา ๆ หายใจลึกพร้อมนับ

สมาคมแพทย์โรคตับสหภาพยุโรปมีการจัดประชุมเกี่ยวกับเรื่องไขมันพอกตับ เนื่องจากเรื่องของตับเป็นเรื่องใหญ่ โดยการเกิดไขมันพอกตับนั้นเกิดจากการที่เซลล์ตับกินพลังงานมากเกินไป สาเหตุการเกิดไขมันพอกตับ ปกติร่างกายของคนไทยเราควรได้รับพลังงานวันละ 2,000 กิโลแคลลอรี แต่การใช้ชีวิตในปัจุบันนั้นเราจะรับประทานอาหารมากกว่าที่เราใช้พลังงาน ทำให้เกิดการสะสมในรูปของคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอร์ไรด์ โดยเฉพาะไตรกลีเซอร์ไรด์จะไปฝังตัวที่เซลล์ตับ เมื่อเซลล์ตับมีการฝังตัวของไตรกลีเซอร์ไรด์สูง ก็จะเกิดการแตกและทำให้เกิดการอักเสบ ซึ่งเป็นสาเหตุที่จะทำให้พัฒนาเป็นไขมันพอกตับ และอาจจะเกิดเป็นตับอักเสบและตับแข็งรวมถึงมะเร็งตับได้ ใครที่ต้องระวังเกี่ยวกับไขมันพอกตับ เรื่องของไขมันสูงคงหนีไม่พ้นคนที่มีภาวะอ้วนค่ะ

อีกไม่กี่สัปดาห์ก็ถึงปีใหม่กันแล้วนะคะ เรามาลองเพิ่มตัวเลือกในการแต่งหน้าสำหรับออกไปเฉิดฉายในปีใหม่กันค่ะ และแน่นอนว่าก่อนการแต่งหน้าทุกครั้งต้องทำการบำรุงผิวหน้ากันแดดให้เรียบร้อยกันก่อน หลังจากลงรองพื้นแล้วก็ใช้แป้งปรับสีผิวให้เนียนสว่างสดใสขึ้น ใช้อายแชร์โดว์สีครีมอ่อนทาให้ทั่วบริเวณเปลือกตาเพื่อเป็นการรองพื้นให้กับเปลือกตาก่อน แล้วใช้ใช้โทนสีน้ำตาลคัดโครงกระบอกตา ใช้อายไลน์เนอร์เพิ่มความคมชัดให้กับรูปดวงตาจากนั้นปัดมาสคาร่าให้ขนตาดูหนา

การออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวร่างกายเป็นสิ่งที่ดี แต่สำหรับหลายท่านเมื่อมีความเคยชินกับการออกกำลังกายส่วนไหน ก็มักจะมีการออกกำลังกายเฉพาะส่วนนั้น เมื่อเกิดการออกกำลังกายลักษณะนี้เป็นเวลานาน 5 – 10 ปีขึ้นไปจะทำให้เกิดภาวะร่างกายบิดเบี้ยว ไหล่ไม่ตรง ภาวะร่างกายบิดเบี้ยวนี้ปกติแล้วจะไม่เกิดตอนที่อายุยังน้อย แต่หลังจากที่อายุ 35 ปีขึ้นไปจะแสดงอาการชัดเจน นอกจากการออกกำลังกายที่ผิดวิธีแล้ว การใส่รองเท้าแบบที่ทำให้เท้าผิดรูปเป็นเวลานาน หรือแม้กระทั่งการสะพายกระเป๋าหนักด้านเดียวของคุณผู้หญิงก็จะมีโอกาสที่จะทำให้เกิดการบิดเบี้ยวได้ในอนาคต ยิ่งถ้าต้องออกกำลังกายแล้วก็ควรมีการตรวจเช็คก่อน ปัญหานอนไม่หลับหลังออกกำลังกาย ในบางคนจะมีปัญหานอนไม่หลับหลังจากการออกกำลังกาย

ความสัมพันธ์และสุขภาพมีผลต่อกันโดยตรง และมีการสำรวจของจิตแพทย์ประจำมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดเมื่อประมาณ 80 ปีที่แล้ว (ปีคริสตศักราช 1920) โดยมีการแบ่งกลุ่มคนออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรกเป็นนักศึกษามหาวิทยาลัย อีกกลุ่มเป็นเด็กหนุ่มจากครอบครัวด้อยโอกาส การศึกษาจะมีการสแกนสมอง เก็บข้อมูลด้านสังคม ข้อมูลด้านสุขภาพ และได้ข้อสรุปออกมาว่าความสุขและสุขภาพขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ คนที่รู้จักเข้าสังคมมักจะมีความสุขมากกว่า ในบล็อกของนกที่เกี่ยวข้องกับการกินอาหารแพลนต์เบส ก็คงเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องยกตัวอย่างชาวโอกินาวาที่มีอายุยืนยาวนับร้อยปีก็จะมีการพูดคุยสังสรรค์ในขั้นตอนการรับประทานอาหารรวมถึงกิจกรรมอื่น