แสงแดดนั้นมีประโยชน์มากมายกับการเป็นไปของโลกใบนี้ค่ะ และในปัจจุบันเรายังไม่สามารถผลิตแสงทดแทนที่มีความถี่ครบทุกช่วงเทียบเท่ากับแสงอาทิตย์ได้เลย ซึ่งร่างกายของเราก็ถูกออกแบให้สามารถรับประโยชน์จากแสงแดดได้ แต่เราต้องเลือกช่วงเวลาและระยะเวลาในการรับแสงแดดค่ะ เพราะการรับแสงแดดปัจจุบันในระดับที่มากเกินไปก็จะส่งผลเสียกับร่างกายเราขึ้นมา ร่างกายจะทำการสังเคราะห์วิตามินดีเมื่อได้รับแสงแดด การได้รับแสงแดดในช่วงเวลาเช้าประมาณไม่เกิน 7:00 นาฬิกา ประมาณวันละ 20 นาที ในแต่ละวันจะช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์สารที่เป็นปรโยชน์กับร่างกายอย่างเช่นวิตามินดี รวมถึงกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในร่างกายให้ดีขึ้น สามารถช่วยให้เราผ่อนคลายและทำให้อารมณ์ผ่อนคลายขึ้น น้ำเปล่าจำเป็นสำหรับการตื่นนอนยามเช้า ในขณะที่เรานอนหลับ ร่างกายของเราจะมีการสูญเียน้ำเป็นจำนวนมากโดยที่ไม่มีการ่ดื่มน้ำเข้าไปทดแทน