ซูชิเต้าหู้หน้าสลัด
สำหรับผู้ที่เริ่มต้นการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การปรับเปลี่ยนเมนูต่าง ๆ ให้เป็นอาหารที่ดีกับสุขภาพ โดยวันนี้เราจะมาปรับเปลี่ยนซูชิให้เป็นเมนูเพื่อสุขภาพกันค่ะ
ส่วนผสมในการทำซูชิเต้าหู้หน้าสลัด
น้ำตาลหญ้าหวานสำหรับใช้แทนน้ำตาล 1⁄2 ช้อนชา | มิริน 2 ช้อนโต๊ะ | เกลือ 1⁄2 ช้อนชา | น้ำส้มสายชูหมัก 1⁄2 ถ้วย | ข้าวซูชิ 2 ถ้วย | ปูอัด | แตงกวาญี่ปุ่น | น้ำสลัดงาคั่วญี่ปุ่น 3⁄4 ถ้วย | เต้าหู้ญี่ปุ่นย่าง | ไข่กุ้ง |
ในปริมาณที่เท่ากัน น้ำตาลหญ้าหวานจะให้ความหวานมากกว่าน้ำตาลประมาณ 4-6 เท่าหรือมากกว่านั้นตามแต่ผู้ผลิต แต่ให้พลังงานน้อยกว่ามาก ๆ ในระดับความหวานที่เท่ากัน
วิธีการทำซูชิเต้าหู้หน้าสลัด
นำส่วนผสมน้ำตาลหญ้าหวาน มิริน เกลือและน้ำส้มสายชูหมักผสมเข้าด้วยกัน โดยน้ำตาลหญ้าหวานใส่ประมาณครึ่งช้อนชาหรือน้อยกว่านั้น แล้วนำมาผสมลงในข้าวซูชิที่หุงสุกแล้ว
ทำส่วนที่เป็นสลัดโดยนำปูอัดและแตงกวาญี่ปุ่นซอยผสมกันและเติมน้ำสลัดงาคั่วญี่ปุ่นลงไป จากนั้นคลุกให้เข้ากัน
ผ่าเต้าหู้ย่างและทำการเซาะร่องเพื่อใส่สลัดลงไป และทำการนำข้าวที่เราเตรียมไว้ใส่ลงไปตามด้วยสลัดที่เราเพิ่งทำใส่ลงไปเป็นไส้ เท่านี้เราก็ได้อีก 1 เมนูแล้วค่ะ