มื้อเช้าข้าวต้ม เห็ด 🍄 ผัดเซเลอรี่ ขิง 368 kcal และ อุด้งผัดกิมจิ 288 kcal
.
ข้าวต้มไรซ์เบอร์รี่ร้อนๆ เป็นมื้อเริ่มต้นวันหลัง IF อดอาหารมาทั้งคืนเป็นอย่างดี … ส่วนเห็ด ขิง และเซเลอร์รี่ผัดในกระเทียม 🧄 พริกไทดำ รสจัดหน่อย ช่วยเรื่องการย่อย เผาผลาญและต้านอักเสบ แน่นอน 👍🏻👍🏻👍🏻
.
อุด้งผัดกิมจินั้นได้แรงบันดาลใจมาจากหมูผัดกิมจิ 🇰🇷 ซึ่งเชฟขวัญทดแทนหมูด้วยชิกพี เต้าหู้ และเห็ด ทานคู่เส้นอุด้ง … เวลาทานแนะนำให้นำไปผัดให้เข้ากันในกระทะร้อนๆ เติมกระเทียม 🧄 ใบกระเทียมซอยได้ตามใจนะคะ … ถ้ากลัวอ้วนให้แทนที่เส่นอุด้งบางส่วนด้วยกะหล่ำปลีลวก 🥬
.
สำหรับนักกีฬาคนออกกำลังกาย … หากกินไม่อิ่มเชฟขวัญ Healthytastydelivery มีแถมปลาแซลมอนหนึ่งชิ้นไม่เกิน 100 กรัมไปให้ด้วยค่ะ
.

#nokhealthso #ดรนกชลิดา #ชะลอวัย #แพลนต์เบสต์