เมนูแพลนต์เบสต์ฟิต 💪🏻 วันที่ 4 มิย Hummus and Avocado Salsa 🥑 405 kcal กับ ตำนัวแพลนต์เบสต์กับลาบก้อน 🥗 465 kcal
.
ฮัมมุส Hummus คืออะไร ?
อาหารตะวันออกกลางที่ได้รับความนิยมไปทั่วโลก 🌎 ทำโดยการนำเอา
ถั่วลูกไก่ Chickpea
งาขาว Tahini
น้ำมันมะกอก Olive oil🫒 น้ำมะนาว Lemon juice🍋
และกระเทียม Garlic 🧄 มาผสมเข้าด้วยกันในเครื่องผสมอาหาร … วันนี้ฮัมมุสมีสีเข้มเพราะคุณค่าจากงาดำที่ผสมเข้าไปด้วยนะคะ ช่วย กระดูก 🦴 ฟัน 🦷 ผม ผิว เล็บ ให้แข็งแรง 👍🏻👍🏻👍🏻
.
ทำไมควรหันมากินฮัมมุส
.

1. มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเปี่ยมไปด้วยโปรตีนจากพืช
2. อุดมไปด้วยส่วนผสมที่พิสูจน์แล้วว่าช่วยต่อสู้กับอาการอักเสบเรื้อรังได้
3. ถั่วชิกพีมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
4. ใหญ่อาหารสูงส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหารและตอบสนองแบคทีเรียตัวดีในลำไส้
5. มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำดังนั้นอาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้
6. มีส่วนผสมที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ
7. ส่งเสริมการลดน้ำหนักและช่วยรักษาน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพ
8. สามารถช่วยป้องกันมะเร็ง
9. สามารถช่วยบรรเทาโรคโลหิตจาง
10. เหมาะอย่างยิ่งกับคนแพ้อาหารกลูเตนถั่วและแลกโตส
    .
    🥑อโวคาโดซัลซ่าให้ไขมันดีกับร่างกาย … ไข่ต้ม 🥚 และขนมปังโรลมาด้วย เผื่อนักกีฬากินไม่อิ่ม 😆 เมนูนี้แม้จะเป็นไขมันดีหลายอย่างแต่ก็แคลอรีสูงทานแต่พออิ่มนะคะ … จานนี้อาจจะแบ่งทานได้สองคนหรือสองมื้อด้วยซ้ำ
    .
    ส่วนตำยังแพลนต์เบสต์กับลาบก้อนเป็นเมนูถูกปากคนไทยแน่นอน 😆 ไม่เผ็ด … ฝรั่งก็ทานได้ … อยากให้เพื่อนเพื่อนลองหัดทำอาหารจากชิกพีดูจริงๆมันยอดเยี่ยมและหลากหลายปรับรสชาติได้หลายเมนูจริงๆ … โดยเฉพาะลาบก้อนฟินมากค่ะ
    .
    สนใจอาหารแพลนเบสต์เบสต์ฟิต 🌱💪🏻แอดไลน์ @healthyplantbased
    .

#nokhealthso #ดรนกชลิดา #ชะลอวัย #แพลนต์เบสต์