เมนูแพลนต์เบสต์ฟิต 💪🏻🌱วันนี้
.
🥗 สลัดบาร์เลย์กับบีทรูท 420 kcal
.
🧡 ฟักทองสีส้มอบเปี่ยมเบต้าแคโรทีนช่วยให้ผิวสวยดวงตาสดใส ต้านอักเสบด้วย
.
💜 บีทรูทให้ความหวานและสารเบทานินสีม่วงแดงช่วยต้านเนื้องอก
.
🤍 ส่วนข้าวบาร์เลย์ให้คาร์บดีโปรตีนเด่นเหมาะสำหรับนักกีฬา 🏋🏻‍♀️ มากๆ
.
เชฟขวัญให้กุ้ง และขนมปังโฮลเกรนมาด้วยเผื่อนักกีฬากินไม่อิ่มค่ะ
.
สนใจแอดไลน์ @healthyplantbased ค่ะ
.

เมนูแพลนต์เบสต์ฟิต 💪🏻 ช่วงเที่ยง ข้าวซอยเจ้า 340 kcal
.
เป็นเมนูภาคเหนือที่ต้านอักเสบดีมากด้วยเครื่องเทศและสมุนไพรไทยๆ มาดูแค่เรื่อง … วัตถุดิบพริกแกง ต้านอักเสบเข้าไปเจ็ดอย่างแล้ว 😆 นักเรียนของ ดร. นก ชลิดา ค้า 👋 ใครบอกได้ไหมว่ามีอะไรบ้าง
✅พริกแห้งคั่ว 10 เม็ด
✅กระเทียม 10 กลีบ
✅หอมแดง 10 หัว
✅ผิวมะกรูด 1 ลูก
✅กระชาย 5 หัว
✅ขมิ้น 2 ชิ้น
✅ตะไคร้ซอย 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาลปี๊บ 2 ช้อนโต๊ะ
กะปิ 3 ช้อนโต๊ะ
.
มิหนำซ้ำยังมี … เครื่องเคียง
✅พริกป่นผัดน้ำมัน
✅หอมแดง
✅ผักกาดดอง
✅มะนาว
✅ผักชี
✅ต้นหอม
.
เมนูนี้ได้โปรตีนพืชจากเต้าหู้และเห็ดย่าง … เชฟขวัญ Healthytastydelivery ใส่อกไก่ย่างมาให้เล็กน้อย … เผื่อนักกีฬากินไม่อิ่มนะคะ 😆
.
สนใจแอดไลน์ healthyplantbased 💚ค่ะ
.
สนใจอยากเรียนวิธีทำเมนูนี้ทักมาได้ 😃
.

#nokhealthso #ดรนกชลิดา #ชะลอวัย #แพลนเบสต์