เมนู #แพลนต์เบสต์ฟิต 💪🏻 🌱สำหรับนักกีฬาประวันนี้ค่า 🤗
.
Chocolate Banana Waffle and Chia Pudding 306 kcal 🧇 🍫 🍌
วัฟเฟิ้ล … อาหารเช้าสุดอร่อยในใจหลายๆคน แต่บางคนก็มีข้อจำกัดเรื่องแพ้กลูเตนในแป้ง … เมนูนี้เชฟขวัญจึงใช้แป้งสเปลท์มาทำ จึงสบายใจได้ว่าเมนูนี้เป็นกลูเตนฟรีนะคะ … ส่วนผสมโปรตีนแพลนต์เบสต์ 🌱 อื่นๆ ได้แก่ อัลมอนด์สับหยาบๆ นมอัลมอนด์ 🥛 และข้าวโอ๊ต ความหวานจากธรรมชาติได้จากกล้วย … โกโก้ในช็อคโกแลตนอกจากจะให้ความอร่อยแล้วยังทำให้มีแรงแข็งขัน มีความสุขในการทำงานทั้งวัน 😊 ส่วนเมล็ดเจียเป็นแพลนต์เบสต์ที่ให้โปรตีนสูงนำมาแช่ข้ามคืนในกะทิไขมันดีทานคู่กับวัฟเฟิ้ลแทนที่โยเกิร์ตจากนมวัวที่หลายคนอาจจะมีอาการภูมิแพ้แอบแฝงนมวัวอยู่
.
ข้าวเทมเป้ลูกเขยกับคั่วกลิ้ง 493 kcal
เมนูไทยๆ ที่ปรับเป็นแพลนต์เบสต์ 🌱 ได้ไม่ยากเลย … แค่ต้องระวังเรื่องความหวานและปรับไข่ลูกเขยทอดชุ่มน้ำมันเกรียมๆ ให้เป็นไขต้มค่ะ … เครื่องเคียงคั่วกลิ้งที่มาคู่กันอร่อยมากให้คุณค่าอาหารไทยต้านอักเสบครบ … โปรตีนจากเทมเป้ในเมนูนี้เยอะมาก หากนักกีฬายังรู้สึกไม่อิ่ม ไม่พอ เพิ่มข้าวไรซ์เบอร์และกะหล่ำปลีลวก 🥬 ได้เลยจ้า … เอาจริงทั้งสองเมนูนี้นกต้องหาคนมาช่วนทานหารครึ่งเลยค่ะ
.
ใครสนใจอยากเรียนทำอาหารแพลนต์เบสต์ฟิตทานเองที่บ้านทักมาได้นะคะ 😊
หรืออยากให้เชฟขวัญทำส่งให้เลยก็แอดไลน์ @healthyplantbased ค่ะ
.

#nokhealthso #ดรนกชลิดา #ชะลอวัย #แพลนต์เบสต์