รอยสิว… ของฝากจากสิว

เมื่อเข้าสู่วัยรุ่นของคนส่วนใหญ่ก็มักจะพบกับปัญหาสิวที่เกิดขึ้นมา และถึงแม้ว่าการอักเสบของสิวจะหายไปแต่ก็ยังทิ้งร่องรอยไว้บนผิวของเราเอาไว้ โดยสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดรอยมากจากกระบวนการอักเสบของสิวที่ไปกระตุ้นเซลล์เม็ดสี เกิดการผลิตเมลานินออกมาเป็นจำนวนมาก ซึ่งหากเกิดรอยดำขึ้นมาในระหว่างที่เป็นสิวอักเสบเราสามารถเข้าพบแพทย์เฉพาะทางเพื่อแก้ปัญหานี้ได้และไม่ทิ้งรอยดำเอาไว้เมื่อสิวหายไป

อาหารที่มีธาตุสังกะสีช่วยลดการอักเสบได้

ธาตุสังกะสีพบในพืชผักใบเขียวอย่างเช่นคะน้า บล็อคโคลี หรืออื่น ๆ โดยธาตุนี้จะช่วยลดการอักเสบลงได้และทำให้รอยอักเสบ รอยแดง เกิดขึ้นน้อยลง

อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ

หากเกิดปัญหาสิวขึ้นมาง่าย ๆ แล้วลองเลือกรับอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระนะคะ หรือเลือกรับประทานอาหารกลุ่มแพลนต์เบสที่สามารถช่วยต้านการอักเสบเรื้อรังที่เกิดขึ้นในร่างกายได้

หลีกเลี่ยงน้ำตาลและผลิตภัณฑ์จากนม

อาหารที่มีค่าดัชนีย์น้ำตาลสูงและผลิตภัณฑ์จากนมเป็นสามเหตุทำให้เกิดปัญหาสิวขึ้นมาได้ การหลีกเลี่ยงหรือรับประทานให้น้อยลงก็จะช่วยลดปัญหาสิวลงได้เช่นกัน

เรื่องปัญหาของสิวแต่ละคนจะมีปัจจัยต่างกันนะคะ ในด้านของอาหารจะมีอาหารที่ทำให้เกิดสิวแตกต่างกันออกไป ให้ลองเลือกรับประทานอาหารที่หลากหลายเพื่อสังเกตว่าอาหารไหนที่มีผลให้เกิดสิวของเราบ้างและหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านั้นค่ะ ส่วนอาหารประเภทต้านอักเสบที่จะช่วยลดการอักเสบที่เกิดขึ้นมาอีกทางให้เราเลือก