ทิปอาหารสำหรับนักปั่นจักรยาน

การปั่นจักรยานเป็นหนึ่งตัวเลือกสำหรับการออกกำลังกายหรือเป็นตัวเลือกสำหรับการเดินทางที่ใกลขึ้นกว่าการเดินที่สามารถให้เราออกกำลังกายไปด้วยระหว่างการเดินทาง ซึ่งการเดินทางด้วยจักรยานนั้นไม่ก่อมลพิษทางอากาศและมลพิษทางเสียงด้วยค่ะ

อาหารสำหรับนักปั่นจักรยาน

นักปั่นจักรยานทั้งมืออาชีพและมือสมัครเล่น จะมีหลักโภชณาการดังนี้ค่ะ

① อาหารที่เป็นพลังงานความร้อนช่วยรักษาอุณหภูมิในร่างกาย เพื่อการทำงานที่ดีของระบบต่าง ๆ

② อาหารที่เป็นพลังงานสำหรับการเคลื่อนไหวส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

③ ได้รับน้ำอย่างเพียงพอเพื่อควบคุมอุณหภูมิของร่างกายและการไหลเวียนของโลหิต

④ เป็นวัตถุดิบในการเสริมสร้างและซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

⑤ มีเกลือแร่และเอ็นไซม์ช่วยเร่งปฏิกิริยาของร่างกายระหว่างการปั่นจักรยาน

โดยอาหารที่ให้พลังงานกับผู้ที่ปั่นจักรยานจะต้องค่อย ๆ ปล่อยพลังงานอย่างช้า ๆ เป็นระยะเวลานาน ซึ่งอาหารยอดฮิตไม่ว่าจะเป็นนักปั่นหรือนักวิ่งก็ต้องเป็นของกินง่าย ๆ อย่างกล้วยนี่แล่ะค่ะ ที่พกพาง่ายมากระหว่างการปั่นจักรยาน ให้พลังงานต่อเนื่องในระยะเวลานาน พร้อมยังมีแร่ธาตุจำเป็นที่สามารถกระตุ้นการสร้างฮีโมโกลบินในเม็ดเลือด

นอกจากอาหารทั้ง 5 ประเภทนี้ นกยังอยากแนะนำการดื่มชาดำและชาเขียว เพราะการดื่มชาดำและชาเขียวทั้งก่อนและหลังการปั่นจักรยาน โดยสารในชาดำและชาเขียวจะช่วยลดความตึงเครียดของร่างกายพร้อมช่วยชะลอการปวดกล้ามเนื้อ

ยังมีกรดอะมิโนที่อยู่ในถั่วเหลืองและเต้าหู้จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยหรืออยุดการอ่อนล้าของหล้ามเนื้อระหว่างการปั่นจักรยานทางใกล โดยนมถั่วเหลืองผสมช็อกโกเลตสามารถช่วยฟื้นฟูร่างกายได้อย่างรวดเร็ว