อาหารแพลนต์เบสประจำวันที่ 21 พฤษภาคม 2564

อรุณสวัสดิ์เช้าวันศุกร์ค่ะ 💙.เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเดินออกกำลังกาย 🏃‍♀️ และทานอาหารแพลนต์เบสต์ฟิต 💪🏻 ยำถั่วพลู .โปรตีนจากไข่ 🥚 กุ้ง 🦐 และถั่วลิสง 🥜 สำหรับคนออกกำลังกายซึ่งไม่เกิน 100 กรัม ที่เหลือจากพืชค่ะ.ถั่วพูนั้นนอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด เช่น วิตามินเอ ซี อี และยังเป็นผักที่มีโปรตีนสูง ส่วนฝักซึ่งเป็นตัวช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายและทำให้ร่างกายแข็งแรง การรับประทานถั่วพูเป็นประจำจะช่วยบำรุงกระดูกและฟันได้เป็นอย่างดี เพราะถั่วพูมีแคลเซียมและฟอสฟอรัสสูง.ข้าวไรซ์เบอร์รี่ช่วยให้อิ่มท้องและคุมน้ำตาลในเลือดค่ะ

มื้อเที่ยง … ตัองหาผักเคียงกรอบๆ เย็นๆ มาจิ้มฮัมมัสซะแล้ว 🥕🥒 สดชื่นด้วยอโวคาโด 🥑 ซัลซ่า ปลาแซลมอนให้โอเมก้า 3 ต้านอักเสบ

My homemade dinner for two Kapraw Koong, Steamed Broccoli 🥦 and Riceberry with Natto.มื้อเย็นทำเองค่ะกะเพรากุ้ง … ภูมิใจใบกะเพรา🍃และพริก 🌶 ปลูกเองหลังบ้าน … บร็อคโคลี่ลวก 🥦 และข้าวไรซ์เบอร์รี่ผัดกับนัทโตะ … เพราะคุณสามีสั่งว่าทำยังไงก็ช่วยให้พี่กลืนนัดโตะได้ที 😁 .#nokhealthso#ดรนกชลิดา#drnokchalida#ชะลอวัย#antiantiaging#plantbasedfit#แพลนต์เบสต์ฟิต#อาหารนักกีฬา#กินเสริมภูมิคุ้มกัน

นางสาวไทยปี 2541 จบปริญญาเอกสาขาวิทยาศาสตร์การชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ จากมหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง รวมถึงสอบผ่านมาตรฐานผู้มีวิชาชีพด้านสุขภาพวิทยาศาสตร์ชะลอวัยจาก American Board Anti-Aging Health Practitioner สถาบัน A4M และปัจจุบันกำลังศึกษาต่อปริญญาเอกด้าน Anti Aging and Regenerative Science ที่มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง
ติดตามความเห็น
รูปแบบการแจ้งเตือน
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments