อาหารแพลนต์เบสประจำวันที่ 21 พฤษภาคม 2564

อรุณสวัสดิ์เช้าวันศุกร์ค่ะ .เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเดินออกกำลังกาย และทานอาหารแพลนต์เบสต์ฟิต ยำถั่วพลู .โปรตีนจากไข่ กุ้ง และถั่วลิสง สำหรับคนออกกำลังกายซึ่งไม่เกิน 100 กรัม ที่เหลือจากพืชค่ะ.ถั่วพูนั้นนอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด เช่น วิตามินเอ ซี อี และยังเป็นผักที่มีโปรตีนสูง ส่วนฝักซึ่งเป็นตัวช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายและทำให้ร่างกายแข็งแรง การรับประทานถั่วพูเป็นประจำจะช่วยบำรุงกระดูกและฟันได้เป็นอย่างดี เพราะถั่วพูมีแคลเซียมและฟอสฟอรัสสูง.ข้าวไรซ์เบอร์รี่ช่วยให้อิ่มท้องและคุมน้ำตาลในเลือดค่ะ

มื้อเที่ยง … ตัองหาผักเคียงกรอบๆ เย็นๆ มาจิ้มฮัมมัสซะแล้ว สดชื่นด้วยอโวคาโด ซัลซ่า ปลาแซลมอนให้โอเมก้า 3 ต้านอักเสบ

My homemade dinner for two Kapraw Koong, Steamed Broccoli and Riceberry with Natto.มื้อเย็นทำเองค่ะกะเพรากุ้ง … ภูมิใจใบกะเพราและพริก ปลูกเองหลังบ้าน … บร็อคโคลี่ลวก และข้าวไรซ์เบอร์รี่ผัดกับนัทโตะ … เพราะคุณสามีสั่งว่าทำยังไงก็ช่วยให้พี่กลืนนัดโตะได้ที .#nokhealthso#ดรนกชลิดา#drnokchalida#ชะลอวัย#antiantiaging#plantbasedfit#แพลนต์เบสต์ฟิต#อาหารนักกีฬา#กินเสริมภูมิคุ้มกัน