อาหารแพลนต์เบสประจำวันที่ 19 พฤษภาคม 2564

มามะ มาทานแพลนต์เบสต์ฟิตกัน.เดือนนี้เดือนเดียว … แม่พ้มน้ำหนักลงไปแล้ว 2 kg .แม่เดิน 10,000 ก้าวทุกวัน … และไถสเก็ต อย่างมีแรงแข็งขัน แม้จะกินเน้นพืชเป็นหลัก.เช้าวันนี้แม่พ้มขอนำเสนอ.แรฟเขียวหวานถั่วลูกไก่ อิ่มจุกๆ 2 ชิ้นใหญ่ ซึ่งแน่นอน กินได้สองคน 576 kcal นี้มีทั้ง ไก่ ไข่ และ เต้าหู้ อยู่รวมกันเป็นแหล่งโปรตีน อีกทั้งชิกพีอย่างเยอะซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชมีไฟเบอร์เพียบ เชฟขวัญ @healthybytasty เธอนำมาปรุงกับพริกแกงเขียวหวาน ต้านอักเสบตามแบบงานวิจัย ดร. นก ชลิดา อีกทั้งยังใส่ใบมะกรูด โหระพา สมุนไพรไทยต้านอักเสบของไทย มะเขือม่วง ก็มาในแรฟนี้ด้วยค้าบ

ปล ร้านไหนเห็นหน่วยก้านผมแล้วเห็นว่า … พอจะเรียกแขกได้ … ทักมานะคับ … แม่บอกว่า … ขวบนึงแล้ว … สามารถช่วยกันทำมาหากินได้

ส่วนมื้อกลางวันๆ นี้ เป็นคินัวตัมยำผัดแห้งกับเห็ดย่าง 482 แคลอรี่ Healthytastydelivery.ได้โปรตีนเต็มๆ ไขมันโอเมก้า 3 คาร์บดี และ ไฟเบอร์จากข้าวคินัว .เครื่องต้มยำต้านอักเสบผัดมากับใบมะกรูด หั่นฝอยอร่อยมาก.ปลาแซลมอนให้โอเมก้า 3 ต้านอักเสบ.ผักกวางตุ้งลวก เห็ด หอมแขก เต้าหู้ ล้วน ช่วยกันต้านอักเสบทั้งสิ้น … กินแบบนี้แล้ว … จะทั้งสวย ทั้งแซ่บ … และภูมิคุ้มกันแข็งแรงค่ะ.#nokhealthso#ดรนกชลิดา#drnokchalida#ชะลอวัย#antiantiaging#plantbasedfit#แพลนต์เบสต์ฟิต#อาหารนักกีฬา#กินเสริมภูมิคุ้มกั