อาหารไทยแพลนต์เบสประจำวันที่ 8 เมษายน 2564
ช่วงวันหยุดยาว … หากหาอะไรทานยาก … แค่ Keep in Mind ว่าเวลาตักอาหารใส่จาน 😃 พยายามให้เห็นภาพรวมว่า
.
โปรตีน 25%
แป้งไม่ผ่านการขัดสี 25%
และพืชหลากสีสันผ่านการปรุงแต่งน้อยที่สุด 50%
.
ดื่มน้ำให้พอ นำ้หนักตัว X 30 มล
.
เดินอย่างน้อย 7,000 – 10,000 ก้าว
.
เท่านี้ช่วงพักผ่อนสงกรานต์ 😘 ก็ยัง Keep Lifestyle สุขภาพไว้ได้ค่ะ
ติดตามความเห็น
0 Comments