อาหารไทยแพลนต์เบสประจำวันที่ 12 เมษายน 2564

แม้วันนี้จะเข้าสู่ช่วงวันหยุดแล้ว 🤗 ก็ยังขอตื่นเข้ามาออกกำลังกาย 🧘‍♀️ ค่ะ
.
เช้านี้น้ำหนัก 62.85 kg
.
จบภารกิจ 10,000 ก้าวตั้งแต่ 10:00 🕙 เลย
.
และเทรนนิ่งแบบหลายๆ อย่างผสมผสานกัน 🏋🏻‍♀️ 🏃‍♀️ และแพลงค์ด้วย … จบไปสี่เซ็ท … หิวข้าวมากๆ
.
เทรนเนอร์แนะนำว่า เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อ มื้อหลังเทรนนิ่งต้องกินคาร์บนำ โปรตีนตาม 🤔 💭 ไม่ใช่แค่ High Protein 💪🏻 ตอนแรกว่าจะกินสลัดทูน่า … เคว้งเลย … เหนื่อยก็เหนื่อย … หิวก็หิว 😅 เลยได้เมนูนี้ … แนะนำโดยเทรนเนอร์คนเก่งว่าให้กิน “ยำไข่ต้ม 🥚 กับข้าว”ครับพี่
.
ก็เลยรีบกลับมาทำกับข้าวแบบมือสั่นแล้วที่บ้าน
.
มื้อเที่ยง ยำไข่ต้ม 2 ฟอง และข้าวหนึ่งขีดโรยงาดำ งาขาว
.
ดูดีจนมีแมวมาเหลียวมอง 😸