อันตรายจากไขมันส่วนเกิน

ไขมันในร่างกายของเราประกอบด้วยสองส่วนหลัก ๆ คือไขมันใต้ชั้นผิว (Subcutaneous fat) เป็นส่วนที่มีการสะสมอยู่ใต้ชั้นผิวบริเวณท้องแขน ต้นขา สะโพก หน้าท้อง หรือบริเวณอื่น ๆ และไขมันอีกประเภทเป็นไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) เป็นไขมันที่อยู่ตามอวัยวะในร่างกาย

ไขมันที่ส่งผลกับสุขภาพของเรามากที่สุดคือไขมันในช่องท้อง เนื่องจากไขมันส่วนนี้จะทำหน้าที่เหมือนต่อมผลิตฮอร์โมน โดยฮอร์โมนส่วนใหญ่ที่ออกมาจากไขมันในช่องท้องจะเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นการอักเสบในร่างกายหรือที่เรียกว่าสารกระตุ้นการอักเสบ ส่งผลให้อินซูลินทำงานได้น้อยลงหรือที่เรียกว่าภาวะดื้อต่ออินซูลิน เพิ่มฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) กระตุ้นความเครียด นอกจากนี้ยังกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้เกิดการทำงานที่ผิดปกติ

สำหรับผู้ที่มีไขมันในช่องท้องมากมักจะเป็นสาเหตุของการเกิดโรคเบาหวาน โรคไขมันในหลอดเลือดสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด

การลดไขมัน

หลายคนมีความเข้าใจที่ผิดว่าการออกกำลังกายลดไขมันเฉพาะส่วนทำให้ไขมันในหน้าท้องลดลง เนื่องจากการลดไขมันในช่องท้องจะต้องทำการออกกำลังกายทั้งหมดในร่างกาย เพื่อให้ระบบการเผาผลาญไขมันเกิดการเผาผลาญมากขึ้น โดยจะใช้วิธีแตกต่างกันออกไปในแต่ละคน

การลดไขมันโดยเฉพาะไขมันในช่องท้องนี้ไม่มีทางด่วน แต่ต้องค่อยปรับพฤติกรรมต่าง ๆ ร่วมกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมในแต่ละคน