สาเหตุที่ก่อนให้เกิดการอักเสบและวิธีปรับไลฟ์สไตล์

มีสาเหตุอีกมากมายที่เป็นสาเหตุแห่งการอักเสบเรื้อรังที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรา ซึ่งมีสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดการอักเสบคือ

สิ่งที่กระตุ้นให้เกิดการอักเสบในร่างกาย

การอักเสบเรื้อรังที่เกิดขึ้นในร่างกายนั้นมาจากหลายปัจจัยไม่ว่าจะเป็นปัจจัยจากสภาพแวดล้อมทั้งที่เราสามารถควบคุมได้และควบคุมไม่ได้ ปัจจัยด้านอาหาร การนอนหลัพักผ่อน การออกกำลังกาย ที่เป็นปัจจัยหลักที่พบมากว่าเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดการอักเสบ

ปัจจัยจากสิ่งแวดล้อม

สิ่งแวดล้อมที่เราอาศัยอยู่สามารถกระตุ้นให้เกิดการอักเสบในร่างกายได้ โดยเฉพาะหากอาศัยอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่มีควัญพิษ ปัญหาฝุ่นละออง อาหรที่รับประทาน หรือการปนเปื้อนโลหะหนัก

การออกกำลังกายมากเกินไป

ในปัจจุบันเราพบว่าการออกกำลังกายมากเกินไปจะเกิดการ Overtraining Syndrome ซึ่งเป็นกระบวนการที่ร่างกายมีการอักเสบ เป็นการใช้กำลังกาย กล้ามเนื้อ ข้อต่อมากเกินไป

การพักผ่อนไม่เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนเป็นกิจกรรมสำคัญที่หลายคนอาจละเลย ไม่ว่าจะเป็นการหลับไม่เป็นเวลา หลับไม่เต็มที่ หลับไม่ลึก หลับไม่เพียงพอ เราก็จะเกิดอาการเหนื่อล้าอ่อนเพลียและส่งผลให้เกิดความเครียด

ทั้งหมดเหล่านี้ไม่ว่าจะเป็น จะเชื่อโยงกับระบบฮอร์โมนต่อไร้ท่อโดยเฉพาะฮอร์โมนต่อมหมวกไตที่เป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นเรื่องของการอักเสบ

หลายปัจจัยเราสามารถป้องกันไม่ให้มีปัจจัยที่เป็นสาเหตุให้เกิดการอักเสบได้ รวมถึงเติมสารต้านการอักเสบเข้าสู่ร่างกาย สารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะการรับประทานแพลนต์เบสเนื่องจากเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารที่สามารถต้านการอักเสบได้รวมถึงต้านอนุมูลอิสระด้วย

IF (Intermittent Fasting)

ในยุคนี้หลายคนตื่นตัวเรื่องของการทำ IF หรือ Intermittent Fasting มากขึ้น เราพบว่าช่วงที่เราเว้นจากการรับประทานอาหารไม่ว่าจะเป็นเรื่องของอาหารเครื่องดื่มอะไรก็ตาม เป็นช่วงระยะเวลาที่ร่างกายเราได้มีการซ่อมแซม ปัจจุบันถ้าเราเว้นการรับประทานอาหาร 12 – 16 ชั่วโมง จะช่วยลดระบบเผาผลาญที่ทำงานมากเกินไปซึ่งเป็นการดีท็อกซ์ให้ร่างกาย ลดค่าการอักเสบได้ด้วย

การทำ IF (Intermittent Fasting) ช่วยลดการอักเสบเรื้อรังในร่างกายในลำดับต้น ๆ และส่งผลให้ระบบร่างกายสามารถลดน้ำหนักได้และส่งผลดีกับสุขภาพด้านอื่น ๆ ด้วย