Challenge ลดน้ำหนักด้วยแพลนต์เบสต์ วันที่ 2

ตัวอย่างการกินอาหารแพลนต์เบสต์แบบโอกินาว่า ค่ะ ทานมันม่วง 🍠 กันทั้งวัน มะระ ฟักทอง 🎃 เห็ด 🍄 สาหร่าย ถั่วแระญี่ปุ่น ข้าวน้อยๆ ใครใจยังไม่แข็งแพลนต์เบสต์ 100% กินปลาได้นิดหน่อยค่ะ วันนี้น้ำหนัก 63.15 kg นะคะ

ทานมันม่วง 🍠 แทนขนมให้อร่อยไปเล้ย 😆
สลัดแบบประยุกต์โอกินาวา ใส่ฟักทองนึ่ง หรือมันเทศแทนปลาทูน่าได้ ใส่สาหร่ายวากาเมะลงไปคลุกได้ค่ะ ถั่วแระญี่ปุ่นเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดีมากๆ ค่ะ
น้ำหนักวันนี้ Day 2
เตรียมอาหารแพลนต์เบสต์แบบโอกินา
Blue Zone คือประเทศที่มีพลเมืองอายุเกินร้อยสุขภาพดี
สัดส่วนการกินแบบโอก
ผู้สูงอายุอารมณ์ดี แข็งแรง
ฟิตมากๆ
ผู้หญิงที่แข็งแรง กระดูกยังเยี่ยม หลังตรง

#nokhealthso#drchalida#ชะลอวัย#antiantiaging#อาหารไทยต้านอักเสบ#plantbasedthaidiet#thaiplantbaseddiet#แพลนต์เบสต์#antiinflammatorydiet#แพลนต์เบสต์ลดพุง#plantpower
ขอบคุณภาพประกอบบางส่วนจากเพจ น้องญาดา Beat your limit นะคะ

นางสาวไทยปี 2541 จบปริญญาเอกสาขาวิทยาศาสตร์การชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ จากมหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง รวมถึงสอบผ่านมาตรฐานผู้มีวิชาชีพด้านสุขภาพวิทยาศาสตร์ชะลอวัยจาก American Board Anti-Aging Health Practitioner สถาบัน A4M และปัจจุบันกำลังศึกษาต่อปริญญาเอกด้าน Anti Aging and Regenerative Science ที่มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง
ติดตามความเห็น
รูปแบบการแจ้งเตือน
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments