Challenge ลดน้ำหนักด้วยแพลนต์เบสต์ วันที่ 1

อยากชวนเธอมาลดน้ำหนักด้วย IF และ Plant Based ตลอดเดือน ธันวาคมนี้ วิธีการของ นก

1. ชั่งน้ำหนักทุกเช้า ตลอดเดือน ธันวาคม
2. รับประทานอาหารมื้อแรก 10:00 และมื้อสุดท้าย 18:00
3. รับประทานอาหารแพลนต์เบสต์ ทุกวัน
4. เข้านอน 23:00 ทุกวัน
5. ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร
6. ออกกำลังกายด้วยการโยคะ พิลาติส และเดินวันละ 10,000 ก้าว

ใครอยากร่วมทำเองที่บ้านไปด้วยส่งเสียงมา … ใครทำสำเร็จโดยมีหลักฐานการ ทำ 1-6 ข้อแบบนก (ทำเป็นไดอารีบันทึกอาหาร น้ำหนัก น้ำดื่ม และใช้แอปบันทึกเรื่องการเดินก็ได้ค่ะ) ตลอดทั้งเดือน ธันวาคม 63 และลดน้ำหนักได้ อย่างน้อย 4 kg นกมีรางวัลให้เป็น

“หนังสือสุขภาพ “10 Step เปลี่ยนตัวเองค่ะ” มีแจก 10 เล่ม เพื่อ 10 คนแรก ที่แสดงความประสงค์ร่วมโครงการนี้เท่านั้น !!!. ใครเห็นว่าตนเองหรือเพื่อนจะได้ประโยชน์จากโพสต์นี้ แชร์ด่วนค่ะ

มาเริ่มต้นเดือนธันวาคม ลดน้ำหนักกัน สร้างหุ่นสวยและสุขภาพรับปีหน้าDay 1 64 kg