การทำสมาธิ: วิธีจัดการกับความโกรธโดยไม่ต้องเสียเงินช้อปแม้แต่บาทเดียว

สาว ๆ หลายคนคงมีวิธีรับมือกับอารมณ์ที่เปลี่ยนไปของตัวเองต่างกัน และหลาย ๆ ครั้งเราก็มักจะช้อปจนลืมตัวเพื่อกำจัดกับอารมณ์เหล่านั้น

วิธีจัดการกับอารมณ์ที่นำเสนอกันในครั้งนี้อาจจะฟังดูเป็นเรื่องที่ไม่น่าฝึกสำหรับหลายคน แต่หากเลือกวิธีนี้ในการจัดการกับอารมณ์แล้ว เราจำเป็นจะต้องทำการฝึกไว้ล่วงหน้า เพราะเราไม่สามารถสร้างสมาธิขึ้นมาได้ทันทีหากเราไม่มีการฝึกฝนมาก่อน

การฝึกสมาธิกับผลทางด้านชะลอวัย

ในศาสตร์ชะลอวัย (Anti-Aging) จะมีการแนะนำให้ฝึกสมาธิเป็นลำดับต้น ๆ ของข้อแนะนำ เพราะการฝึกสมาธิจะมีผลกับการหลั่งฮอร์โมนของร่างกายรวมถึงคลื่นสมองด้วย ทำให้เราใจเย็นและสามารถรับมือกับอารมณ์ต่าง ๆ ได้ดี แต่การจะใช้ความสามารถของสมาธิให้มีผลกับร่างกาย เราจำเป็นต้องฝึกเป็นประจำค่ะ

การฝึกสมาธินี้ไม่ได้หมายถึงการฝึกเพื่อเข้าชาญอะไรนะคะ การฝึกสมาธิในที่นี้เพียงเป็นการฝึกหายใจ หรืออยู่นิ่ง ๆ กับตัวเอง

วิธีการหานยใจเพื่อสร้างสมาธิ

การสร้างสมาธิมีหลายวิธี และการสร้างสมาธิด้วยการหายใจก็มีหลายวิธีด้วยเช่นกัน และนกจะนำเสนอวิธีฝึกสมาธิที่ใช้บ่อยก็คือการหายใจแบบ 4 7 8 โดยทำการหายใจเข้า กลั้นเอาไว้ระยะเวลาหนึ่ง และทำการหายใจออกตามเวลาที่กำหนดไว้ โดยการทำลักษณะนี้จะช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ และสมองของเราก็จะได้รับออกซิเจนเพิ่มมากขึ้น

การฝึกสมาธิจะทำให้ความจำดีขึ้นและสมองมีประสิทธิภาพมากขึ้น เนื่องจากผลที่สมองได้รับออกซิเจนและเลือดที่เพียงพอ และมีการจัดลำดับต่าง ๆ ให้มีระบบระเบียบพร้อมสำหรับการสร้างไอเดียใหม่ ๆ ขึ้นมา

การฝึสมาธิทำให้ผิวสวยขึ้นได้เนื่องจากระดับออกซิเจนในเลือดของเราสูงขึ้นจึงทำให้มีการไหลเวียนของระบบต่าง ๆ ได้ดี ส่งผลให้ผิวพรรณดูสดใส

การฝึกสมาธิถูกนำมาเป็นคำแนะนำหนึ่งในการบำบัดหลาย ๆ โรค ถึงจะไม่มีการยอมรับในวงกว้าสง แต่ก็มีการศึกษารับรองว่าการฝึกสมาธิอยู่เป็นประจำจะทำให้สารแห่งความสุขหลั่งออกมามากกว่าและยังส่งผลให้ความโกรธของเราลดลงได้ง่าย

ไม่ว่าการฝึกใด ๆ ก็ตามที่ทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเอง แน่นอนว่าคนรอบข้างจะได้รับความรู้สึกดีจากเราไปด้วยนะคะ และจะส่งผลให้รอบ ๆ ตัวของเราเต็มไปด้วยเรื่องดี ๆ ค่ะ