กีวี่โยเกิร์ตพาย: เมนูเสริมพลังก่อนออกกำลังกาย

ในบทความที่แล้วเราได้รู้จักกับเทคนิคในการออกกำลังกายที่ถูกวิธีไปแล้วกับนายแพทย์สมบูรณ์ รุ่งพรชัย และก่อนออกกำลังกายเราจะต้องรับพลังงานที่ดีอย่างในคตรั้งนี้เราจะทำเมนูกีวีโยเกิร์ตพายสำหรับเติมพลังก่อนการออกกำลังกาย

วัตถุดิบในการทำกีวี่โยเกิร์ตพาย

กี่วี่ / กล้วย / เมล็ดทานตะวัน / ผงชินนามอน / อัลมอนด์ผง / น้ำมันมะพร้าว / กรีกโยเกิร์ต

ขั้นตอนการทำกีวี่โยเกิร์ตพาย

เมนูเพื่อสุขภาพในวันนี้เราจะไม่ใช้แป้งเป็นส่วนประกอบเลย โดยเราจะใช้ผงแอลมอนด์ผสมกับน้ำมันมะพร้าว กล้วย เมล็ดทานตะวัน ใช้กลิ่นจากชิเนมอน และใช้น้ำตาลทรายแดง

ในเมนูเพื่อสุขภาพที่ต้องการความหวานจากน้ำตาล ควรเลือกใช้น้ำตาลทรายแดง เพราะน้ำตาลทรายแดงจะไม่ผ่านการขัดสีเหมือนน้ำตาลทรายขาว

เริ่มต้นด้วยการใส่แอลมอนผงลงในโถปั่น ตามด้วยน้ำตาลทรายแดง ผงชิเนมอน เมล็ดทานตะวัน จากนั้นทำการปั่นให้เข้ากันก่อน

หลังจากปั่นวัตถุดิบตอนต้นเข้ากันแล้วให้เติมกล้วยและน้ำมันมะพร้าวแล้วทำการปั่นให้เข้ากันอีกครั้ง หลังจากการปั่นเรียบร้อยให้นำใส่พิมพ์เพื่อนำไปอบประมาณ 5 นาทีด้วยไฟ 190

เมื่ออบเสร้จแล้วก็ทำการใส่โยเกิร์ตเข้าไป ตกแต่งด้วยกีวี่ที่ทำการหั่นไว้ก็เป็นที่เรียบร้อยสำหรับเมนูพายไร้แป้งสำหรับคุณผู้รักสุขภาพที่ต้องการพลังงานก่อนออกกำลังกาย