การบริหารกล้ามเนื้อสะโพกขต้นขา

ยิ่งกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ๆ แข็งแรง ยิ่งเผาผลาญแคลอรี่เร็ว 👙 🥰 ขอบคุณหมวดบีมสำหรับท่าออกกำลังนี้นะคะ 🤟🏻 ใช้เวลาไม่นานกับการบริหารร่างกายในตอนเช้าตรู่

ยืนตรงในท่าที่มั่นคง สำหรับคนที่ถนักขวาให้ก้าวเท้าซ้ายออกมาก่อน ส่วนคนที่ถนัดซ้ายให้ก้าวเท้าขวาออกมาก่อน เมื่อเราก้าวออกมาแล้วและย่อแอ่นหลัง โดยให้หลังตรง หน้าตรง อย่าให้เข่าเลยปลายเท้าจากนั้นยกตัวกลับขึ้นมายืนตรงเสหมือนเดิมและทำการสลับข้างนับเป็น 1 ครั้ง และทำประมาณ 10 ครั้งต่อเซ็ตวันละ 3 เซ็ตค่ะ

เมื่อเราก้าวขึ้นเขาหรือทำกิจกรรมอื่นในลักณะนี้ กล้ามเนื้อใหญ่ส่วนต้นขาจะทำหน้าที่ดึงขาของเราขึ้น โดยหากกล้ามเนื้อมัดใหญ่ของเราแข็งแรง เราจะมีพลังในการเผาผลาญพลังงานของเราได้ดีขึ้น