กำจัดหนึ่งสาเหตุกลิ่นกายและกลิ่นปาก

เมื่อระบบเผาผลาญของร่างกายของเราตกลง จะเกิดเป็นกรดแลกติกและคีโตนบอดีส์ ซึ่งกรดแลกติกและคีโตนบอดีส์จะทำให้เกิดกลิ่นเหม็นออกจากกลิ่นปาก กลิ่นตัว

คีโตนบอดีส์เกิดจากการลดน้ำหนักตัวอย่างรวดเร็ว หรือการออกกำลังกายไม่เพียงพอ ในขณะที่ระบบเผาผลาญพื้นฐานตกลง ซึ่งเมื่อระบบเผาผลาญตกลง การเผาผลาญกรดไขมันในร่างกายก็จะไม่สมบูรณ์ ทำให้มีกรดไขมันส่วนเกินไหลเข้าสู่กระแสเลือดมากขึ้น โดยคีโตนบอดีส์เป็นสารที่มีกลิ่นรุนแรง ถูกผลิตออกมาที่ตับและทำให้ผู้ที่มีคีโตนบอดีส์จำนวนมากมีกลิ่นคล้ายกับคนที่เป็นโรคเบาหวาน

การยับยั้งไม่ให้ร่างกายผลิตคีโตนบอดีส์ (ลดสาเหตุกลิ่นตัวและกลิ่นปาก)

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายจะมี 2 แบบสำหรับการยับยั้งไม่ให้ร่างกายผลิตคีโตนบอดีส์ ก็คือการออกกำลังกายแบบแอโรบิค เวทเทรนนิ่ง หรือการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่ทำให้เรามีเหงื่อต่อเนื่อง ซึ่งเมื่อเรามีมวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น ก็จะทำให้ระบบเผาผลาญของเราดีขึ้นและทำให้ไม่มีการสร้างคีโตนบอดีส์ที่มากเกินไป

การรับประทานอาหาร

หารรับประทานอาหารต้องมีความสมดุล ซึ่งเราควรรับประทานอาหารที่เป็นกรดและด่างในสัดส่วนใกล้เคียงกัน

อาหารที่เป็นกรด จะช่วยความสามารถในการเผาผลาญไขมัน อย่างเช่น ส้ม มะนาว บ๊วย เนื้อสัตว์ โดยอาหารที่เรารับประทานส่วนใหย่จะเป็นกรดเยอะมากค่ะ

อาหารที่เป็นด่างจะทำหน้าที่ช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ซึ่งอาหารที่มีฤทธิ์เป็นด่างก็อย่างเช่น ผักต่าง ๆ ซึ่งเราส่วนใหญ่จะไม่ค่อยรับประทานผักกันหรือมีการรับประทานผักน้อยมาก ทำให้เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดกลิ่นได้

เพียงเราบริโภคอาหารให้มีความสมดุลเท่านี้ก็จะกำจัดหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ได้แล้วค่ะ และแวะมาคุยเรื่องสุขภาพกับนกได้ที่แฟนเพจ Facebook: Health Society by Nok Chalida ที่อินสตาแกรม NokHealthSo หรือ Line Official: @HealthSocieity นะคะ และอย่าลืม Subscribe รายการ Health Society by Nok Chalida ทาง YouTube พร้อมชมรายชมรายการ “เฮลท์โซไซตี้” ด้วยกันนะคะ