วันที่ 1: Challenge ลดน้ำหนักใน 30 วันด้วยอาหารไทยแพลนต์เบสต์ต้านอักเสบ + IF 16/8

อรุณสวัสดิ์ค่ะ ตลอดทั้งเดือนมิถุนายนนี้การทาบทามให้เป็น Mentor ลดน้ำหนักแบบ 30 วัน challenge กับกลุ่มสมาชิก Muffin with Moms นะคะ และทางกลุ่มก็อยากให้สอนเรื่องอาหารไทยแพลนต์เบสต์ต้านอักเสบเพื่อการลดน้ำหนักให้กับทุกคนด้วยโดยนกจะสอนผ่าน LINE แอด @healthyplantbased ทุกวัน ตลอดเดือนมิถุนายนนี้ เริ่มต้นวันนี้แล้วค่ะและหากใครอยากเริ่มทำ 30 วัน challenge เริ่มไปด้วยกันกับเราก็เริ่มได้เลยนะคะ

สิ่งที่ต้องทำ

1. คิดให้ได้ก่อนว่าทำไมต้องการลดน้ำหนัก ??? เหตุผลที่นกต้องลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนในวันนี้คือ ในช่วงที่กักตัวสามเดือนขาดการออกกำลังกายทำให้นำ้หนักขึ้น เป็นแบบแข็งแรงมากแต่อ้วน 🐷 ถ้าไม่จัดการตัวเองในวันนี้โรคอ้วนจะถามหาแน่นอน
2. ชั่งน้ำหนักตรวจค่าดัชนีมวลกายของตนเองไว้เลยหรือจะไปวัดค่า inbody ก็ยิ่งดี
3. วางแผนว่าตนเองจะลดน้ำหนักอย่างไรสำหรับนกเองจะทำ IF 16-8 ร่วมกับการกินอาหารไืทยแพลนต์เบสต์ต้านอักเสบ และออกกำลังกายวันละหนึ่งชั่วโมงทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นการเดินเร็วโยคะหรือให้ดีกว่านั้นยกเวทร่วมด้วย กฏคือตั้งใจออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมง

มาดูกันค่ะว่าวันนี้นกมีอะไรรับประทานบ้าง? หากสนใจอยากรับประทานแบบเดียวกัน ทำรับประทานเองหรือ แอดไลน์ @healthyplantbased 😊 เพื่อสั่งอาหารดิลีเวอร์รี่ได้ค่ะ

วันที่ 1: Challenge ลดน้ำหนักใน 30 วันด้วยอาหารไทยแพลนต์เบสต์ต้านอักเสบ + IF 16/8
วันที่ 2: Challenge ลดน้ำหนักใน 30 วันด้วยอาหารไทยแพลนต์เบสต์ต้านอักเสบ + IF 16/8
วันที่ 3: Challenge ลดน้ำหนักใน 30 วันด้วยอาหารไทยแพลนต์เบสต์ต้านอักเสบ + IF 16/8
วันที่ 4: Challenge ลดน้ำหนักใน 30 วันด้วยอาหารไทยแพลนต์เบสต์ต้านอักเสบ + IF 16/8
วันที่ 5: Challenge ลดน้ำหนักใน 30 วันด้วยอาหารไทยแพลนต์เบสต์ต้านอักเสบ + IF 16/8
วันที่ 6 – 7: Challenge ลดน้ำหนักใน 30 วันด้วยอาหารไทยแพลนต์เบสต์ต้านอักเสบ + IF 16/8
วันที่ 8: Challenge ลดน้ำหนักใน 30 วันด้วยอาหารไทยแพลนต์เบสต์ต้านอักเสบ + IF 16/8
วันที่ 9: Challenge ลดน้ำหนักใน 30 วันด้วยอาหารไทยแพลนต์เบสต์ต้านอักเสบ + IF 16/8
วันที่ 10: Challenge ลดน้ำหนักใน 30 วันด้วยอาหารไทยแพลนต์เบสต์ต้านอักเสบ + IF 16/8
วันที่ 11: Challenge ลดน้ำหนักใน 30 วันด้วยอาหารไทยแพลนต์เบสต์ต้านอักเสบ + IF 16/8
วันที่ 12: Challenge ลดน้ำหนักใน 30 วันด้วยอาหารไทยแพลนต์เบสต์ต้านอักเสบ + IF 16/8
วันที่ 13 – 14: Challenge ลดน้ำหนักใน 30 วันด้วยอาหารไทยแพลนต์เบสต์ต้านอักเสบ + IF 16/8
วันที่ 15: Challenge ลดน้ำหนักใน 30 วันด้วยอาหารไทยแพลนต์เบสต์ต้านอักเสบ + IF 16/8
วันที่ 16: Challenge ลดน้ำหนักใน 30 วันด้วยอาหารไทยแพลนต์เบสต์ต้านอักเสบ + IF 16/8
วันที่ 17: Challenge ลดน้ำหนักใน 30 วันด้วยอาหารไทยแพลนต์เบสต์ต้านอักเสบ + IF 16/8
วันที่ 18: Challenge ลดน้ำหนักใน 30 วันด้วยอาหารไทยแพลนต์เบสต์ต้านอักเสบ + IF 16/8
วันที่ 19: Challenge ลดน้ำหนักใน 30 วันด้วยอาหารไทยแพลนต์เบสต์ต้านอักเสบ + IF 16/8
วันที่ 20: Challenge ลดน้ำหนักใน 30 วันด้วยอาหารไทยแพลนต์เบสต์ต้านอักเสบ + IF 16/8
วันที่ 21: Challenge ลดน้ำหนักใน 30 วันด้วยอาหารไทยแพลนต์เบสต์ต้านอักเสบ + IF 16/8
วันที่ 22: Challenge ลดน้ำหนักใน 30 วันด้วยอาหารไทยแพลนต์เบสต์ต้านอักเสบ + IF 16/8
วันที่ 23: Challenge ลดน้ำหนักใน 30 วันด้วยอาหารไทยแพลนต์เบสต์ต้านอักเสบ + IF 16/8
วันที่ 24: Challenge ลดน้ำหนักใน 30 วันด้วยอาหารไทยแพลนต์เบสต์ต้านอักเสบ + IF 16/8
วันที่ 25: Challenge ลดน้ำหนักใน 30 วันด้วยอาหารไทยแพลนต์เบสต์ต้านอักเสบ + IF 16/8
วันที่ 26: Challenge ลดน้ำหนักใน 30 วันด้วยอาหารไทยแพลนต์เบสต์ต้านอักเสบ + IF 16/8
วันที่ 27: Challenge ลดน้ำหนักใน 30 วันด้วยอาหารไทยแพลนต์เบสต์ต้านอักเสบ + IF 16/8
วันที่ 28: Challenge ลดน้ำหนักใน 30 วันด้วยอาหารไทยแพลนต์เบสต์ต้านอักเสบ + IF 16/8
วันที่ 29: Challenge ลดน้ำหนักใน 30 วันด้วยอาหารไทยแพลนต์เบสต์ต้านอักเสบ + IF 16/8
วันที่ 30: Challenge ลดน้ำหนักใน 30 วันด้วยอาหารไทยแพลนต์เบสต์ต้านอักเสบ + IF 16/8