การเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ฮอร์โมนเป็นปัจจัยสำคัญ

ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงรูปร่างของเรา  เมื่อมีการเพิ่มขึ้นหรือลดลงก็จะมีผลกับรูปร่างของเราด้วยค่ะ

ท้องแขนหย่อน

เรื่องท้องแขนหย่อนเป็นปัญหาที่คุณผู้หญิงหลายท่านเป็นกังวล  ซึ่งก็มีฮอร์โมนที่มีผลต่อการเปลี่ยนแปลงกล้ามเนื้อบริเวณใต้อท้องแขนของเราก็คือฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน  ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เสริมสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อและกระดูก

เมื่อคุณผู้หญิงเรามีการเปลี่ยนแปลงและมีการลดลงของฮอร์โมนเทสโทสเตอร์โรน  ทำให้กล้ามเนื้อของเราหย่อนคล้อย  ไม่แข็งแรงไม่กระชับเหมือนเคย  รวมถึงความต้องการทางเพศลดลง 

เรามาทำความเข้าใจกับฮอร์โมนเทสโทสเตอร์โรนก่อนนะคะ  โดยเมื่อเรารับประทานน้ำตาลเยอะจะทำให้มีการหลั่งเทสโทสเตอร์โรนออกมาน้อย  ฉะนั้นเราสามารถควบคุมปริมาณน้ำตาลที่เรากินเพื่อให้เทสโทสเตอร์โรนสามารถหลั่งออกมาได้เต็มความสามารถ

โอเมก้า 3 จะเป็นตัวช่วยให้ร่างกายเราสามารถหลั่งเทสโทสเตอร์โรนได้อย่างปกติมากขึ้น เมื่อเทสโทสเตอร์โรนของเราหลั่งได้อย่างปกติจะทำให้ร่างกายของเราทุกส่วนกระชับขึ้นนะคะ  ไม่ใช่กระชับเพียงท้องแขนเท่านั้น

สะโพกใหญ่

บางคนอาจจะไม่ชอบการมีสะโพกใหญ่  โดยการมีสะโพกใหญ่มีหนึ่งสาเหตุมาจากการมีเอสโตรเจนมากเกินไป  และการมีเอสโตรเจนมากเกินไปจะทำให้เกิดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเพิ่มมากขึ้นด้วย

เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนสำคัญของผู้หญิง  แต่การมีเอสโตรเจนที่สูงเกินไปก็ไม่ใช่เรื่องที่ดีในชีวิตผู้หญิงเราเลยค่ะ  เพราะมีปัจจัยบางอย่างที่ทำให้เกิดภ-วะเอสโตรเจนล้นเกินในผู้หญิง  อาจจะมาจากการได้รับสารเคมีต่าง ๆ โดยเฉพาะพลาสติกที่ผ่านความร้อนและละลายเข้าสู่น้ำที่เราดื่มจากขวดพลาสติก

การรับประทานโพรไบโอติกจะสามารถช่วยดูแลลำไส้ของเรา  สามารถขับสารพิษบางชนิดและขับเอสโตรเจนส่วนเกินให้ออกไปจากร่างกายเราได้ดียิ่งขึ้น

วิตามินบีที่เราพบมากในผักใบเขียวต่าง ๆ และหาเรารับประทานเป็นประจำก็จะทำงานร่วมกับโพรไบโอติกช่วยกำจัดของเสียหรือเอสโตรเจนส่วนเกินออกจากร่างกายของเราได้ดีขึ้นอีกค่ะ

พุงยื่น

พุงยืนมาจากหลายปัจจัยหลายสาเหตุ  ซึ่งฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการยื่นของพุงเราก็คือฮอร์โมนคอร์ติซอล  ที่จะทำให้ปริมาณน้ำตาลในหลอดเลือดของเราสูงขึ้นและถูกเก็บในรูปไขมันทำให้เราพุงยื่น

หากเกิดการเครียดมากจะทำให้เกิดการหลั่งคอร์ติซอล  แต่เราสามารถใช้แมกนีเซียมเพื่อเพิ่มความผ่อนคลายให้กับเราได้  โดยแมกนีเซียมพบมากในกล้วย ผักใบเขียว  โยเกิร์ต  ซึ่งหลังจากที่กล้ามเนื้อของเราผ่อนคลายก็จะทำให้เราคลายเครียด  มีการหลั่งคอร์ติซอลน้อยลง  และมีการสะสมไขมันในร่างกายลดลง  ทำให้พุงของเราค่อย ๆ ลดลงด้วยนะคะ

ห่วงยางรอบเอว

ปัญหามัฟฟิ่นท้อปหรือห่วงยางรอบเอวหากไม่ได้เกดกับเราแล้วคงไม่มีใครสวนใจมากนัก  แต่ก็น่าจะไม่มีคุณผู้รักสุขภาพสาว ๆ คนไหนอยากให้เกิดกับตัวเองเช่นกัน  โดยเจ้าห่วงยางรอบเอวนี้เกิดจากการที่ร่างกายของเรามีอินซูลินมากเกินไป  ซึ่งอินซูลินเป็นฮอร์โมนที่หลั่งมาจากตับอ่อน  มีหน้าที่นำเอาน้ำตาลในเลือดเข้าสู่เซลต่าง ๆ  ซึ่งสาเหตุที่ทำให้มีอินซูลินมากขึ้นก็มีหนึ่งสาเหตุมาจากอายุที่มากขึ้น  หรือการที่เราชอบรับประทานของหวานก็เป็นสาเหตุให้เกิดการสะสมไขมันเป็นห่วงยางรอบเอว

เพื่อป้องกันการสะสมของไขมันเราจำเป็นต้องจัดระเบียบการขึ้นลงของระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นไปอย่างสม่ำเสมอ  ซึ่งเราสามารถทำได้โดยแบ่งอาหารออกเป็นมื้ย่อย ๆ รับประทานมื้อละน้อย ๆ

รับประทานผักและผลไม้ที่มีค่าไกลซิมิค (Glycemic Index) น้อยเพื่อไม่ให้ค่าน้ำตาลในกระแสเลือดสูงเกินไป อย่างเช่นฝรั้ง แอปเปิ้ล  โดยจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสม่ำเสมอการรับประทานซินนาม่อนและโครเมียมจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้

เนื้อยื่นรอบบลา

ปัญหาเนื้อยื่นรอบบลาของคุณผู้หญิงเกิดจากการมีฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำ  ให้ทดลองหลีกเลี่ยงบล๊อคโคลี่ กะหล่ำปลี ถั่วลิสง  รวมถึงงดใช้น้ำมันดอกทานตะวัน  และความเครียดก็เป็นต้นเหตุของปัญหาเนื้อยื่ยรอบบลาของคุณผู้หญิงได้เช่นกัน  เพราะความเครียดจะทำให้ต่อมไทยรอยด์ทำงานหนักขึ้น

ปัญหาที่แสดงออกทางร่างกายจะมีถึงสองอย่างที่เกี่ยวกับความเครียดเลยนะคะ  พยายามควบคุมความเครียดกันให้ได้ค่ะ