8 กีฬาช่วยเพิ่มความสูง

ความสูงเป็นหนึ่งในสิ่งที่สามารถทำให้เรามีบุคลิกภาพที่โดดเด่นได้ ฉะนั้นวันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับวิธีในการเพิ่มความสูงจากการเล่นกีฬาทั้ง 8 ชนิดนี้กันค่ะ โดยกีฬาทั้ง 8 ชนิดนี้จะเป็นการเพิ่มความสูงให้กับกระดูกในแนวตั้ง ซึ่งจะเป็นกีฬาที่ทำให้เกิดการหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) จากต่อมใต้สมอง กระตุ้นการหลั่ง IGF จากตับ และกีฬาเหล่านี้เป็นกีฬาที่คุณผู้รักสุขภาพรู้จักกันแน่เลย

แทรมโพลีน

การกระโดดแทรมโพลีนขึ้นลงที่เด็ก ๆ ชอบเล่นกัน จะเพิ่มแรงกระแทกช่วยให้กระดูกตั้งยืดออกมากขึ้น

กระโดดเชือก

การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายแบบคาดิโอ ที่สามารถทำให้หัวใจเต้นแรง เต้นเร็วขึ้น ซึ่งส่งผลให้มีการหลั่งโกรทฮอร์โมนมากขึ้น ในขณะที่เรากระโดดเชือก เท้าของเราจะกระแทกพื้นก็จะทำให้กระดูกของเรายืดในแนวตั้งได้อีก

โหนบาร์

การโหนบาร์เป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายและเหมาะกับเด็กอายุน้อย และนอกจากจะทำให้ความสูงเพิ่มขึ้นได้ยังเพิ่มกำลังแขนได้ด้วยค่ะ

โยคะ

โยคะอาจจะเป็นการออกกำลังกายที่หลายคนมองข้ามไป โดยการออกกำลังกายโยคะจะมีท่าทางที่สามารถช่วยเพิ่มความสูง และช่วยในการหลั่งโกรทฮอร์โมนได้มากค่ะ ซึ่งท่านั้นมีชื่อว่าท่างูจงอาง

ว่ายน้ำ

การว่ายน้ำจะทำให้ร่างกายของเรายืดเหยียดออกไม่แพ้การเล่นโยคะท่างูจงอางเลยโดยเฉพาะการไหว้น้ำท่าฟรีสไตล์ ซึ่งการออกกำลังกายลักษณะนี้จะต้องเป็นผู้ที่ว่ายน้ำได้ด้วยนะคะ แต่คุณผู้รักสุขภาพท่านไหนยังไหว้น้ำไม่เป็น ก็ต้องมีผู้ดูแลอย่างใกล้ชิดระหว่างการฝึกด้วยนะคะ

บาสเกตบอล

กีฬายอดฮิตสำหรับคนอยากสูงและเป็นกีฬาทีี่รู้จักกันอย่างแพร่หลายว่าสามารถเพิ่มความสูงได้ก็คือบาสเกตบอลนี่เอง

พิลาทิส

พิลาทิสเป็นกีฬาที่สามารถเพิ่มความสู.ของเราได้ทั้งช่วงบนและช่วงล่าง แต่สำหรับผู้ที่อยู่ในวัยหยุดสูงแล้ว พิลาทิสอาจจะช่วยเพิ่มความยาวได้แค่ช่วงบนเท่านั้น ส่วนในช่วงล่างเราอาจจะต้องใช้วิธีอื่น ๆ ในการเพิ่มความยาวของกระดูกช่วย

ชกมวย

การชกมวยต่อยเตะจะช่วยเพิ่มความยาวของช่วงขาและช่วงแขนได้ดีเลยค่ะ คล้าย ๆ กับที่เราเคยได้ยินว่านักมวยมักจะมีหุ่นสูงยาวเข่าดี

กีฬาหรือการออกกำลังกายทั้ง 8 ชนิดนี้เป็นกีฬาที่ช่วยเพิ่มความสูงได้ และหากจะให้ได้ผลดีที่สุด ต้องเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อย แต่ถึงจะอายุมากแล้วการออกกำลังกายทั้ง 8 ชนิดนี้ก็สามารถช่วยให้กระดูกของเรายืดยาวได้พร้อมกับให้สุขภาพที่ดีกับเราด้วยค่ะ