โบกมือลาโรคหวัดในหน้าฝน

ช่วงอาการเดี๋ยวร้อนเดี๋ยวร้อนไม่ค่อยจะมีเดี๋ยวหนาวเราก็ยังสามารถเป็นหวัดกันได้ ในบทความนี้เราจะมาทำความรู้จักกับวิธีป้องกันหวัดหรือถ้าเป็นหวัดแล้วก็จะช่วยให้หายไวขึ้นค่ะ โดยมีข้อแนะนำดังนี้

รับประทานวิตามินซีอยู่เสมอ

การรับประทานวิตามินซีที่กล่าวถึงนี้หมายถึงการรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีนะคะ ซึ่งวิตามินซีมีอยู่มากมายในผักผลไม้ต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นผลไม้ตระกูลส้ม ฝรั่ง มะนาว กีวี่ อย่างผลไม้ที่อาจจะดูโบราณหน่อยแต่มีวิตามินซีสูงมาก ๆ ก็อย่างเช่นมะขามป้อม หรือหากต้องเน้นการรับประทานผักเขียว นกก็แนะนำกะหล่ำเลยค่ะ

แต่หากโอกาสในการรับประทานผักและผลไม้นั้นมีน้อย ให้เราเลือกรับประทานวิตามินซีที่เป็นอาหารเสริมแทนได้ค่ะ แต่ต้องเป็นวิตามินซีที่ได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยาในประเทศไทยด้วยค่ะ

อย่าปล่อยให้เปียกฝนนาน

เมื่อตัวของเราเปียกฝนเป็นเวลานานนะคะ จะทำให้อุณหภูมิภายในร่างกายของเราเปลี่ยนไปมาก ซึ่งจะส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราทำงานได้ไม่เต็มที่ และเมื่อภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลง เชื้อโรคต่าง ๆ ที่อยู่ในร่างกายของเรา และที่กำลังจะเข้ามา ก็สามารถทำให้เราป่วยได้ง่าย ๆ เลยค่ะ

หากเราต้องตากฝนแล้วก็ให้รีบอาบน้ำเพื่อปรับอุณภูมิของร่างกาย และชำระล้างเชื้อโรคต่าง ๆ ออกไปด้วยค่ะ

เครื่องดื่มร้อน

เมื่อร่างกายของเราสูญเสียความร้อนไป หลังจากปรับอุณหภูมิด้วยการอาบน้ำและเช็ดตัวให้แห้ง ก็ควรจะดื่มเครื่องดื่มร้อนเข้าไปด้วยนะคะ ถึงเราจะไม่ได้ตากฝนมาก็สามารถดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ ได้บ่อย ๆ เลย เพราะร่างกายที่อบอุ่นดีจะมีพลังในการต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดีกว่าร่างกายที่เปียกชื้นหนาวเย็น

ดื่มน้ำเปล่า

สำหรับคนที่ไม่ชอบดื่มเครื่องดื่มร้อนก็สามารถดื่มน้ำปล่าที่อุณหภูมิห้องประมาณ 6 – 8 แก้วต่อวันได้ค่ะ เพราะการดื่มน้ำเปล่านอกจากจะทำให้ร่างกายของเราสดชื่นแล้ว ยังช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายด้วยค่ะ

ป้องกันตัวเองไม่ให้ถูกยุงกัด

ไม่ว่าเราจะป่วยหรือไม่ป่วยหรือไม่ได้ตากฝนก็ตาม ก็ต้องพยายามอย่าให้ยุงกัดนะคะ เพราะยุงเป็นพาหะของเชื้อโรคและไวรัสที่เป็นสาเหตุของโรคต่าง ๆ ได้ค่ะ

เราสามารถใช้สเปรย์ไล่ยุงอย่างเช่นตระไคร้หรือถ่านยูคาลิปตัสตามที่ชื่นชอบ จะเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสเปรย์กันยุงที่เป็นสารเคมีนะคะ

ฉีดวัคซีน

การฉีดวัคซีนเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ ค่ะ และเกือบทุกคนจะได้รับวัคซีนตั้งแต่เด็ก ๆ แล้ว แต่หากมีโรคบางอย่างที่ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นไข้หวัดใหญ่หรือโรคร่วมอื่น ๆ อย่างเช่นโรคเบาหวาน โรคไตวาย โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง หล่านี้จำเป็นที่จะต้องได้รับวัคซีนเพิ่ม

หากว่าตัวของคุณผู้รักสุขภาพเองหรือคนที่คุณรู้จักมีโรคประจำตัวต่าง ๆ เหล่านี้ คือ โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง ไตวาย หอบหีด ปอดอุดกั้นเรื้อรัง โรคหัวใจ โรคมะเร็งที่อยู่ระหว่างการรับเคมีบำบัด สามารถเข้ารับการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ได้ฟรีจากกระทรวงสาธารณะสุขได้เลยนะคะ