เรื่อง สิว สิว กับอาหารการกิน

เรื่องของไม่น่าจะเป็นเรื่องสิว ๆ สำหรับใครหลายคน ซึ่งเรื่องของสิวและอาหารการกินก็สอดคล้องกัน เมื่อหลายคนเกิดสิวขึ้นมาบนใบหน้าก็มักจะเกิดคงามเครียดตามมา ไปหาหมอ รักษาสิว บางคนต้องรับประทานยาที่มีผลข้างเคียงมากมาย

หากเรารู้จักเรื่องของการเลือกรับประทานอาหารที่มีผลต่อสิวก็จะสามารถช่วยลดการเกิดสิวได้เลยนะคะ

ของหวาน นมวัว กระตุ้นการเกิดสิว

พยายามลด ละ เลี่ยง อาหารที่กระตุ้นให้เกิดสิว ก่อให้เกิดสิวอักเสบ ซึ่งของหวานและนมก็เป็นอาหารที่กระตุ้นให้เกิดการอักเสบได้เพิ่มมากขึ้น โดยทั้งของหวานและนมที่สามารถทำให้กระตุ้นการเกิดสิวเพิ่มมากขึ้นนี้มีงานศึกษาวิจัยออกมายืนยันแล้วนะคะ

การที่เรารับประทานอาหารหวานจัดเป็นประจำจะกระตุ้นให้ร่างกายของเราเกิดการอักเสบมากขึ้น โดยเฉพาะคนที่เป็นสิวอักเสบก็จะก่อให้เกิดการอักเสบเพิ่มมากขึ้น นอกจากน้ำตาลแล้ว ในนมทั้งหลายโดยเฉพาะนมวัวจะมีฮอร์โมนเยอะ ซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดสิวขึ้นมาได้อีกด้วย

ช้อกโกแลตทำให้เกิดสิวจริงหรือ

ในกรณีของช้อกโกแลตที่หลายคนเข้าใจว่ารับประทานแล้วทำให้เกิดสิว หรือผู้ที่เป็นสิวสามารถรับประทานได้หรือไม่ ข้อนี้ยังสรุปความชัดเจนไม่ได้เหมือนของหวานและนม ทั้งนี้ทั้งนั้นหากต้องเลือกรับประทานช้อกโกแลตก็ต้องเป็นดาร์กช้อกโกแลตนะคะ เพราะช้อกโกแลตทั่วไปจะมีการเติมนมและน้ำตาลลงไปด้วย ซึ่งก็จะทำให้เรามีปัญหาเรื่องสิวได้

อาหารที่ลดการเกิดสิว

นอกจากอาหารที่สามารถกระตุ้นให้เกิดสิวแล้ว ครั้งนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่ทำให้ผิวสุขภาพดีและลดการเกิดสิวกันค่ะ

อาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำช่วยลดการเกิดสิว

มีการศึกษาวิจัยทางคลินิกเลยนะคะ โดยให้เด็กวัยรุ่นที่เป็นสิวรับประทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำเป็นระยะเวลา 3 เดือน ผลปรากฎว่าอาการของสิวลดลงและดีขึ้น

ฉะนั้นเพื่อไม่ให้ปัญหาสิว สิว เกิดขึ้นกับเรา เราก็จะต้องลด ละ เลี่ยง อาหารต่าง ๆ ที่กระตุ้นให้เกอดสิว อย่างเช่นของหวาน นมวัว ไขมันทรานส์ หากจะรับประทานช้อกโกแลตก็ต้องเลือกเป็นดาร์กช้อกโกแลตที่มีส่วนผสมของช้อกโกแลต 70% ขึ้นไป เพียงการเลือกรับประทานอาหารให้ถูกวิธีก็จะช่วยควบคุมสิวได้ หรืออย่างน้อยที่สุดก็จะช่วยบรรเทาเรื่องของสิวให้เบาลงได้ค่ะ