ขจัดปัญหาวัยทอง

อาการวัยทองไม่ได้เป็นปัญหากับผู้ที่อยู่ในอาการเท่านั้นนะคะ แต่ยังเป็นปัญหากับคนรอบข้างมาก ๆ ด้วย โดยเฉพาะอาการร้อนวูบวาบที่เกิดขึ้นจากการที่ร่างกายปรับสมดุลฮอร์โมนใหม่ในวัยหมดประจำเดือน

ใส่เสื้อผ้าให้น้อยชิ้น

อาการร้อนวูบวาบที่เกิดขึ้นกับสาว ๆ ในวัยทองสามารถบรรเทาลงได้ด้วยการใส่เสื้อผ้าน้อยชิ้นหรือเสื้อผ้าที่สามารถระบายความร้อนได้ดีค่ะ

ฝึกการหายใจและทำสมาธิ

วิธีการฝึกหายใจและฝึกสมาธิจะช่วยเพิ่มออกซิเจนให้กับสมอง ด้วยวิธีการที่ง่ายมากเลยค่ะ เพียงหายใจเข้า หายใจออก ครั้งละ 6 – 8 ที ทำประมาณคร้้งละ 15 นาที วันละ 2 ครั้ง สามารถฝึกได้ตั้งแต่ยังไม่เข้าสู่วัยทองได้เลยนะคะ

อาหารไฟโตเอสโตรเจน

เนื่องจากว่าอาการวัยทองเกิดจากการพร่องฮอร์โมนเอสโตรเจน ฉะนั้นการที่เรารับประทานอาหารที่มีไฟโตเอสโตรเจนก็สามารถบรรเทาได้ อย่างอาหารที่ทำจากถั่วเหลือง เต้าหู้ เทมเป้ อย่างนกเองในวัย 45 นี้ก็เริ่มเพิ่มสัดส่วนของอาหารที่มีไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งหลาย ๆ คนที่เตรียมตัวตั้งแต่เนิ้น ๆ ก็มีโอกาสที่จะไม่มีอาการวัยทองถึงแม้จะอยู่ในช่วงวัยทองค่ะ

สมุนไพรบำบัด

สมุนไพรเป็นอีกหนึ่งวิธีที่น่าสนใจเมื่อ โดยเฉพาะสมุนไพรที่ชื่อว่า “Black Cohosh” โดยเจ้า Black Cohosh นี้จะช่วยลดอาการใจสั่น เหงื่อออกมาก ตกใจง่ายโดยเฉพาะเวลากลางคืน เป็นสมุนไพรที่เกิดมาสำหรับช่วยสาว ๆ ที่อยู่ในวัยทองโดยเฉพาะเลยค่ะ

อาการที่เกิดกับสาววัยทองแต่ไม่ค่อยมีสาว ๆ คนไหนกล้าพูดถึงก็คืออาการช่องคลอดแห้งและมีอาการเจ็บปวดเมื่อต้องร่วมรักกับคุณสามี ซึ่งปัญหานี้อาจจะทำให้เกิดปัญหาครอบครัวได้นะคะ ซึ่งปัญหานี้สามารถแก้ได้ด้วยการใช้เจลหล่อลื่น หรือเข้าพบแพทย์เพื่อให้แพทย์พิจารณาว่าสามารถรับเอสโตรเจนรับประทานเป็นประจำได้หรือไม่นะคะ

ไปพบแพทย์

เมื่อเราพบแพทย์แล้วแพทย์จะตรวจพิจารณาว่าเราสามารถรับฮอร์โมนทดแทนได้หรือไม่ และจะใช้การบำบัดอาการวัยทองด้วยฮอร์โมนทดแทน ซึ่งไม่ใช่แค่เอสโตรเจนเท่านั้นนะคะ เพราะจะมีการใช้ฮอร์โมนบำบัดต่างกันออกไปแล้วแต่คุณหมอและต้องอยู่ในความดูแลของคุณหมอเท่านั้นค่ะ

ผู้หญิงเราต้องรักตัวเองนะคะ เตรียมพร้อมกับตัวเองให้รับทุกสถานะการณ์เพราะเป็นความจริงที่ว่าไม่มีผู้หญิงปกติคนไหนมีประจำเดือนจนถึงอายุร้อยปี แต่เราสามารถมีคุณภาพชีวิตที่ดีได้ แวะมาคุยเรื่องสุขภาพกับนกได้ที่แฟนเพจ Facebook: Health Society by Nok Chalida ที่อินสตาแกรม NokHealthSo หรือ Line Official: @HealthSocieity นะคะ และอย่าลืม Subscribe รายการ Health Society by Nok Chalida ทาง YouTube พร้อมชมรายชมรายการ “เฮลท์โซไซตี้” ด้วยกันนะคะ