7 อาหารต้านผมร่วง

สิ่งหนึ่งที่เป็นตัวฟ้องวัยของเราก็คืออาการผมร่วง ซึ่งปัญหาผมร่วงนี้เป็นปัญหาหนักใจของทั้งผู้ชายและผู้หญิงไม่แพ้กันเลยค่ะ ในรูปลักษณ์ภายนอกที่เรามองเห็น คนที่มีเส้นผมดกดำเงางามสลวยก็จะดูอ่อนเยาว์ทำให้ในบางครั้งการมีผมร่วงก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพใจตามมาด้วยค่ะ และในครั้งนี้นกขอแนะนำ 7 เมนูที่มีความสามารถในการต้านผมร่วงกันค่ะ

สาเหตุของผมร่วง

ปัญหาผมร่วงนั้นมีอยู่หลายสาเหตุนะคะ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความผิดปกติของหนังศีรษะ รากผม ความเครียด ขาดวิตามิน นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ พันธุกรรม รวมถึงเรื่องของเพศก็เป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดผมร่วงได้ค่ะ

ในตอนนี้ก็มีนวัตกรรมหลายอย่างเพื่อช่วยแก้ปัญหาผมร่วง ไม่ว่าจะเป็นการปลูกผม ครีม โลชั่น ยาต่าง ๆ แต่วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับธรรมชาติของอาหารที่เราควรจะรับประทานให้เพียงพอ เพื่อรักษาผมให้อยู่กับเรานานที่สุด

รับประทานโปรตีนที่มีคุณภาพ

ในโครงสร้างของเส้นผมมีโปรตีนและแคโรตินเป็นส่วนประกอบ ทำให้เราจำเป็นจะต้องรับโปรตีนในการสร้างโครงสร้างของเส้นผมให้แข็งแรง

ไขมันโอเมกา 3

ไขมันโอเมก้า 3 จะช่วยต้านการอักเสบและช่วยให้หนังศีรษะมีความยืดหยุ่น ช่วยเลี้ยงดูรากผมให้ผลิตเส้นผมออกมาได้อย่างมีประสิทธิภาพ

น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งจะสามารถช่วยในผู้ที่มีปัญหารังแค คันหนังศีรษะ หรือผมร่วงได้ ซึ่งเราสามารถเลือกใช้การหมักเส้นผมด้วยน้ำผึ้งผสมน้ำ ทำการหมักทุกวันต่อเนื่องกันประมาณ 4 สัปดาห์จะเริ่มเห็นผล

ผักโขม

มีการศึกษาในผู้หญิงที่มีผมร่วงเยอะ ๆ พบว่าหนึ่งสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดผมร่วงคือการขาดธาตุเหล็ก ซึ่งการรับประทานผักโขมจะทำให้เราได้รับธาตุเหล็กพร้อมกับวิตามินดีในปริมาณสูงและช่วยบำรุงผมของเราได้ และเรายังได้รับไฟเบอร์ วิตามินซี ไว้ให้ร่างกายใช้เป็นส่วนประกอบสำหรับสร้างเส้นผมด้วยนะคะ

หอยนางรม

ในหอยนางรมประกอบด้วยธาตุสังสี (Zinc) เป็นจำนวนมาก โดยธาตุสังสีจะทำให้ผมแข็งแรง เมื่อรากผมแข็งแรงจะสามารถทำให้การร่วงหลุดของเส้นผมยากขึ้น นอกจากธาตุสังกะสีจะมีอยู่ในหอยนางรมแล้ว ยังมีอยู่ในอาหารอื่น ๆ อีก ไม่ว่าจะเป็นผักโขม ถั่ววอนัท ข้าวโอ๊ต หรือแม้แต่ในไข่ก็มี

ถั่วและเมล็ดธัญพืช

ถั่วและเมล็ดธัญพืชมีโปรตีนที่จำเป็นสำหรับการสร้างเส้นผม และที่สำคัญก็มีไขมันโอเมก้า 3 และไขมันโอเมก้า 6 ที่จำเป็นสำหรับการสร้างเส้นผมมาก ๆ เช่นกันนะคะ

สาหร่ายทะเล

ความสามารถในการช่วยต้านการผมร่วงของสาหร่ายทะเลเป็นสิ่งที่ได้รับการศึกษามาแล้วว่าสามารถช่วยผู้ที่มีปัญหาผมร่วงเล็กน้อยไปจนถึงผมร่วงปานกลาง

ในการทดลองจะให้ผู้ที่มีปัญหาผมร่วงรับประทานสาหร่ายทะเลเป็นเวลาติดต่อกัน 16 สัปดาห์ และได้ผลลัพธ์ออกมาคือน้ำหนักของเส้นผมเพิ่มขึ้น 13% ความหนาของเส้นผมเพิ่มขึ้น 27% ซึ่งสาหร่ายนอกจากจะช่วยให้เราผมร่วงยากขึ้นยังทำให้เส้นผมของเรามีน้ำหนักมากขึ้น แข็งแรงขึ้น และช่วยในผู้ที่มีหนังศีรษะลอก อักเสบ และรังแคให้ลดน้อยลง

น้ำมันมะพร้าว / น้ำมันโรสแมรี่ / น้ำมันเมล็ดฟักทอง

น้ำมันทั้ง 3 ชนิดนี้เป็นน้ำมันที่ดีต่อเส้นผม โดยเฉพาะน้ำมันเมล็ดฟักทองเป็นน้ำมันที่น่าสนใจมาก ซึ่งนอกจากจะเป็นประโยชน์กับเส้นผมแล้วยังช่วยเรื่องของต่อมลูกสหมากได้ด้วยค่ะ

จากการทดลองให้ผู้ที่มีปัญหาผมร่วงรับประทานน้ำมันเมล็ดฟักทองติดต่อกันทุกวัน วันละ 400 มิลลิกรรมเป็นเวลา 24 สัปดาห์ พบว่าสามารถทำให้ความสามารถในการงอกของเส้นผมเพิ่มขึ้นมากถึง 40% เลยนะคะ

การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อเส้นผมเป็นการเสริมความแข็งแรงให้เส้นผมในระยะยาว ซึ่งสามารถใช้ร่วมกับการรักษาด้วยวิธีอื่นก็จะทำให้ผลลัพธ์จากการรักษาดีขึ้นด้วยค่ะ