อันตรายจากการสะบัดต้นคอแรง ๆ

     ใครที่ติดนิสัย… ชอบสะบัดคอแรง ๆ พร้อมทั้งมีเสียงกระดูกดังกร๊อบแกร๊บด้วย พอทำเสร็จ บางคนบอกว่า รู้สึกโล่ง สบายตัว หายเมื่อย หายเครียด แต่รู้หรือไม่ว่า การทำแบบนี้บ่อย ๆ ทุกวัน ๆ จนเกิดความเคยชิน อาจจะทำให้เกิดปัญหาในระยะยาวก็เป็นได้ มันคือนิสัยที่สร้างปัญหาชั่วคราวให้กลายเป็นปัญหาถาวร คือ แค่ปวดคอเฉย ๆ จะกลายเป็น “กระดูกต้นคอเสื่อม” และที่น่ากลัวมากกว่านั้นคือ การสะบัดคอแรง ๆ การหมุนคอบิด อาจทำให้เกิดผลร้าย เสี่ยงต่อการเกิด “อัมพฤกษ์” ได้

อันตรายที่เกิดขึ้นจากการสะบัดต้นคอแรง

     อันตรายที่เกิดขึ้นจากการสะบัดต้นคอแรง ๆ จะแปรตามความรวดเร็ว รุนแรงของการบิดสะบัดเคลื่อนไหวคอ และแม้หมุน สะบัดไม่รวดเร็ว แต่การทำซ้ำกันบ่อย ๆ เป็นระยะเวลานานก็เกิดเรื่องได้ ไม่เฉพาะแต่เส้นประสาทที่คอ ยังเกิดกับเส้นเลือด โดยเฉพาะผู้ที่มีเส้นเลือดตีบอยู่แล้วจากโรคประจำตัว คือ อ้วน ความดันสูง ไขมันสูง หรือมีกระดูกงอกที่คอที่พร้อมจะกดเบียดเส้นเลือดอยู่แล้ว หรือคนที่มีโรคของผนังเส้นเลือดผิดปกติแต่กำเนิด

     มาทำความเข้าใจในเรื่องสรีระโครงสร้างร่างกายกันหน่อยว่า สมองของเรามีเส้นเลือดไปเลี้ยง 2 คู่ คู่หน้าสามารถคลำได้ตุบๆที่คอด้านหน้า เส้นเลือดคู่หลังร้อยผ่านกระดูกก้านคอ และเลื้อยผ่านเข้าไปหล่อเลี้ยงสมองส่วนท้ายทอย ซึ่งเป็นจอรับภาพ คุมการทรงตัว การเคลื่อนไหวลูกตา คุมการรับรู้สึกตัว การเคลื่อนไหวแขนขา ดังนั้นการจับ ดัด เอียง สะบัดคอ ต้องระมัดระวังให้มาก

     นอกนี้การกดจุดก็น่าจะต้องระวังเช่นกัน เนื่องจากเส้นเลือดคู่หลังจะวิ่งเข้าสมองโดยผ่านรู 2 ข้างที่ฐานกะโหลกศีรษะ ซึ่งจากการนวด อาจจะมีวิธี “ปิด–เปิดประตู” ทั้งนี้ การเปิดปิดประตูคือการกดจุดที่รู 2 ข้าง ซึ่งจะตัดการไหลเวียนของเลือดเข้าสมองท้ายทอย ซึ่งเป็นจอรับภาพในสมอง ทำให้ตามืดไปชั่วขณะ และเมื่อปล่อยการกดจุด เลือดจะไหลมาดังเดิมทำให้ตาสว่าง ซึ่งในคนที่เส้นเลือดผิดปกติอยู่แล้ว อาจเสี่ยงต่อตาบอดได้

วิธีแก้อาการเมื่อยคอ

     สำหรับคนเมื่อยคอ วิธีแก้เมื่อย รวมทั้งยังสามารถทำกายภาพบำบัดด้วยตัวเองได้ โดยท่าง่ายๆ ด้วยการดันศีรษะสู้กับฝ่ามือตนเอง 4 ทิศ 4 ท่า โดยแต่ล่ะท่าให้ทำวันละ 10 รอบ ตอนไหนก็ได้ ทั้งยังจะช่วยเพิ่มความแข็งรงของกล้ามเนื้อคอด้วยค่ะ ดังนี้

ท่าที่ 1 และ 2
วางมือขวาที่ด้านขวาของใบหน้า ผลักศีรษะต้าน กับ มือ โดย ศีรษะไม่ เคลื่อน ค้าง ไว้ 10 วินาที
พัก แล้ว เริ่มทำ ใหม่ โดยสลับทำด้านซ้าย
ท่าที่ 3
วางมือข้างที่ถนัดบนหน้าผาก ผลักศีรษะต้าน กับ มือ โดยศีรษะไม่ เคลื่อนไหว ค้าง ไว้ 10 วินาที
ท่าที่ 4
ประสานมือบริ เวณท้ายทอย ผลักศีรษะต้าน กับ มือ โดย ศีรษะไม่ เคลื่อนไหวค้าง ไว้ 10 วินาที

     แวะมาคุยเรื่องสุขภาพกับนกได้ที่แฟนเพจ Facebook: Health Society by Nok Chalida ที่อินสตาแกรม NokHealthSo หรือ Line Official: @HealthSocieity นะคะ และอย่าลืม Subscribe รายการ Health Society by Nok Chalida ทาง YouTube พร้อมชมรายชมรายการ “เฮลท์โซไซตี้” ด้วยกันนะคะ