10 พฤติกรรมที่ทำลายสมองที่ควรหยุด!

     สมองของเรานั้นถือว่าเป็น CPU ที่สำคัญในการสั่งการให้เราทำงานถูกต้อง แต่ทราบไหมคะว่า จะมีพฤติกรรมบางอย่างที่ทำลายสมองของเรา และเราอาจกำลังทำอยู่โดยไม่รู้ตัว !!!

     ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าสมองนั้นคืออวัยวะที่สำคัญอย่างหนึ่งในร่างกาย โดยเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุด ชิ้นหนึ่งและเป็นตัวแทนศูนย์กลางการควบคุมร่างกาย หน้าที่และความรับผิดชอบของสมองนั้นมีอยู่มากมายเช่นเดียวกันกับข้อมูลต่าง ๆ ที่คุณต้องเก็บไว้จำนวนมหาศาล ดังนั้นโครงสร้างอันเปราะบางของสมองจึงสามารถได้รับอันตรายได้อย่าง ง่ายดาย มิหนำซ้ำยังจะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพอีกมากมาย และนี่ก็คือ พฤติกรรมทั้ง 10 ชนิด ที่มีส่วนในการทำลายสมองซึ่งเผยแพร่โดยองค์กรอนามัยโลกค่ะ

พฤติกรรมทั้ง 10 ชนิด ที่มีส่วนในการทำลายสมอง

➀ ไม่กินข้าวเช้า

     อาหารเช้าคือมื้ออาหารที่มีความสำคัญมากที่สุด แต่มีผู้คนอีกมากที่ติดนิสัยหลีกเลี่ยงการกินอาหารเช้า รวมไปถึงกลุ่มที่มีแนวโน้มต้องการลดปริมาณน้ำตาลในเลือด อย่างไรก็ตาม หลังจากการอดอาหาร ในมื้อเย็น และยังลามมาถึงการอดหารในมื้อเช้านั้นจะทำให้สมองขาดสารอาหารที่จำเป็น หากทำเช่นนี้จนเป็นนิสัยแล้วล่ะก็ เตรียมใจไว้ได้เลยว่าสมองของคุณกำลังเสี่ยงอันตรายอยู่นั่นเอง

ภาพน้ำตาลหลากหลายแบบโดย Ulrike Leone จาก Pixabay

➁ นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ

     การที่คุณนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นระยะเวลายาวนานนั้นจะส่งผลให้สมองตายเร็วขึ้น การนอนหลับ เป็นการพักผ่อนที่ถูกต้องและช่วยซ่อมแซมร่างกายจากความเครียดตลอดทั้งวัน ดังนั้น การนอนหลับจึงควรอยู่ในลำดับความสำคัญต้นๆ ของคุณ

➂ บริโภคน้ำตาลมากเกินไป

     น้ำตาลต่างเป็นส่วนประกอบหลักที่ซ่อนอยู่ในเครื่องดื่มและอาหารที่คุณบริโภคอยู่ทุกวัน หากลองลดปริมาณน้ำตาลดูบ้าง แน่นอนว่าคุณจะมีสุขภาพดีขึ้นอย่างแน่นอน เนื่องจากการบริโภคน้ำตาลในปริมาณมากจะทำลายความสามารถของร่างกายในการดูดซึมสารอาหาร และจะนำไปสู่ภาวะขาดสารอาหาร ซึ่งจะพัฒนาต่อไปเป็นความผิดปกติของสมอง

➃ กินเยอะเกินไป

     แน่นอนว่าการกินเยอะๆ นั้นจะเพิ่มน้ำหนักในร่างกายของเรา พุงใหญ่ ทำลายความมั่นใจในตัวเองและอำนาจในจิตใจ นอกจากนี้ยังส่งผลให้หลอดเลือดแดงในสมองแข็งตัว

Image by <a href="https://pixabay.com/users/4924546-4924546/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=image&utm_content=2181478">4924546</a> from <a href="https://pixabay.com/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=image&utm_content=2181478">Pixabay</a>
Image by <a href="https://pixabay.com/users/FotoshopTofs-2171839/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=image&utm_content=1487599">Welcome to all and thank you for your visit ! ツ</a> from <a href="https://pixabay.com/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=image&utm_content=1487599">Pixabay</a>

➄ สูบบุหรี่

     การสูบบุหรี่ เป็นหนึ่งในนิสัยที่มีความอันตรายสูง นอกจากผลกระทบข้างเคียงอื่นๆ แล้ว มันยังก่อให้เกิดการหดตัวของสมอง ซึ่งเกี่ยวข้องกับภาวะสมองเสื่อม อาทิ โรคอัลไซเมอร์

➅ นอนคว่ำหน้า

อาจฟังดูแปลกสำหรับบางคน แต่การนอนคว่ำหน้าจะลดปริมาณออกซิเจนในขณะที่หลับ คุณอาจจะรู้สึกเวียนหัวหรือรู้สึกว่ากำลังขาดอากาศ นอกจากนี้ การนอนคว่ำหน้ายังจะนำไปสู่อัตราเสี่ยงของการสูดเอาคาร์บอนไดออกไซด์เข้าไปในปริมาณมากเกินไป

➆ มลพิษทางอากาศ

     ระบบสมองที่สมบูรณ์นั้นต้องการปริมาณออกซิเจนจำนวนมหาศาล ดังนั้นการสูดดมมลพิษเข้าไปในร่างกายมากๆ นั้นจะลดปริมาณออกซิเจนให้น้อยลง และส่งผลกระทบต่อสมรรถภาพการทำงานของสมองในที่สุด

➇ สมองทำงานหนักในขณะที่ป่วย

     การอาศัยอยู่ในโลกที่ทุกคนไม่มีเวลาและต้องเร่งรีบอยู่ตลอดเวลานั้น ผู้คนจำนวนมากจึงต้องทำงานต่อไปในขณะที่ป่วยและเลือกที่จะไม่พักผ่อน อย่างไรก็ตาม ความเจ็บป่วยเป็นสัญญาณที่กำลังบ่งบอกว่าร่างกายและสมองต้องการหยุดพัก ดังนั้นหากคุณยังดันทุรังทำงานต่อไปก็อาจจะมีผลต่อสมองและก่อให้เกิดความเจ็บป่วยเช่นเดียวกัน

➈ ไม่พูดไม่จา

     การพูดคุยจะช่วยสนับสนุนในเรื่องพัฒนาการและการเจริญเติบโตของสมอง ดังนั้นการพูดคุยอย่างชาญฉลาดก็จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับสมอง และการทำงาน

➉ ขาดการกระตุ้นความคิด

     การคิดวิเคราะห์ช่วยให้การทำงานของระบบสมองพัฒนาขึ้น ดังนั้นอาวุธชิ้นนี้จึงสามารถพัฒนาสมองและช่วยเปิดหนทางสู่จิตใจได้อย่างชาญฉลาด


     เห็นไหมละคะ ว่าสมองเป็นอาวุธที่ล้ำเลิศขนาดไหน ดังนั้นจงรักษาสมองของคุณไว้ และหาทางพัฒนาสมองในวิธีอื่น ๆ ต่อไปนะคะ เพื่อ CPU ร่างกายนี้จะอยู่คู่เราไปนาน ๆ แวะมาคุยเรื่องสุขภาพกับนกได้ที่แฟนเพจ Facebook: Health Society by Nok Chalida ที่อินสตาแกรม NokHealthSo หรือ Line Official: @HealthSocieity นะคะ และอย่าลืม Subscribe รายการ Health Society by Nok Chalida ทาง YouTube พร้อมชมรายชมรายการ “เฮลท์โซไซตี้” ด้วยกันนะคะ

นางสาวไทยปี 2541 จบปริญญาเอกสาขาวิทยาศาสตร์การชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ จากมหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง รวมถึงสอบผ่านมาตรฐานผู้มีวิชาชีพด้านสุขภาพวิทยาศาสตร์ชะลอวัยจาก American Board Anti-Aging Health Practitioner สถาบัน A4M และปัจจุบันกำลังศึกษาต่อปริญญาเอกด้าน Anti Aging and Regenerative Science ที่มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง
ติดตามความเห็น
รูปแบบการแจ้งเตือน
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments