สุดยอดอาหารเผาผลาญแคลอรี่

ข่าวสารในโลกโซเชียลที่เราจะนำมาคุยกันวันนี้ เกี่ยวกับเรื่องของการเผาผลาญในร่างกายที่เราสามารถทำให้มันเพิ่มขึ้นได้จากเรื่องของการกิน ทำให้เรามีโอกาสอ้วนน้อยลงไปได้เยอะเลยค่ะ หรือสำหรับใครที่เริ่มอ้วนแล้ว อาหารเหล่านี้ก็จะทำให้รูปร่างของเรากลับมาปกติได้เร็วขึ้นมาก ๆ เลยนะคะ

ชาเขียว (Green Tea)

ในชาเขียวจะมีสารต้านอนุมูลอิสระชื่อว่าคาเทชิน (Catechin) และ Epigallocatechin Gallate (EGCG) ทั้งสองตัวนี้จะช่วยกันต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ และที่สำคัญก็คือช่วยในการเผาผลาญ

การดื่มชาเขียวให้ได้ประโยชน์สูงควรจะทำการชงชาเขียวแบบโบราณ ไม่ไม่ใส่น้ำเชื่อมหรือน้ำตาลอื่น ๆ ที่ให้ความหวาน

ผลไม้ตระกูลส้ม (Grapefruit)

ผลไม้ตระกูลส้มเป็นแหล่งวิตามินซีธรรมชาติที่เราหาได้ง่ายมาก ซึ่งวิตามินซีธรรมชาติเหล่านี้จะช่วยให้ผิวพรรณของเราสวยงามเปล่งปลั่ง

หากเรารับประทานเกรปฟรุตครึ่งผลก่อนรับประทานอาหารเช้าหรือมื้ออื่น ๆ 30 นาที จะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มและลดการรับประทานอาหารได้พร้อมกับเพิ่มการเผาผลาญให้สูงขึ้นได้อีกด้วย

อบเชย (Cinnamon)

อบชยหรือ Cinnamon สามารถควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ และกลิ่นของอบเชยสามารถลดความอยากอาหารของเราได้ด้วย

วิธีการรับประทานอบเชยก็ง่ายมาก เพียงเราใช้เครื่องดื่มอย่างเช่นน้ำชา กาแฟร้อน เราก็สามารถใช้อบเชยลงไปคนหรือต้มกับน้ำชาได้เลยนะคะ

พริกไทยดำ (Black Pepper)

ในพริกไทยดำมีสารที่ชื่อว่า Piperine ที่มีความสามารถในการควบคุมการเกิดไขมันและการทำลายไขมันสะสมของเราด้วยนะคะ

พริก (chili) มีสารที่ทำให้เกิดความเผ็ดร้อนที่ชื่อว่า Capsaicin ก็มีส่วนช่วยในการเผาผลาญเช่นกัน

กาแฟ (Coffee)

กาแฟ (Coffee) ก็เป็นอีกหนึ่งสึ่งที่สามารถช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของเราได้ดีมาก ๆ แต่ต้องงดการใส่น้ำตาล นม ครีมเทียม ไซรัป หรือสารให้ความหวานทดแทนอื่น ๆ ยกเว้นหญ้าหวาน

คินัว (Quinoa)

คินัวสามารถใช้แทนคาร์โบไฮเดรตได้เลย พร้อมกับมีทั้งไฟเบอร์ โปรตีน ในปริมาณที่สูง สามารถช่วยในเรื่องการขับถ่ายและควบคุมน้ำหนักของเราได้

ทั้งหมดนี้นอกจะจะทำให้เรารับประทานอาหารน้อยลงและยังช่วยให้ความสามารถในการเผาผลาญแคลอรี่ของเราให้สูงขึ้นอีกด้วย สำหรับคุณผู้รักสุขภาพท่านไหนที่กลัวอ้วน ลองเพิ่มสิ่งเหล่านี้เข้าไปในมื้ออาหารของแต่ละวันนะคะ